没便意怎么回事

2023-03-31 01:35

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没便意主要由于吃得太少或者饮食不规律、暴饮暴食等因素导致胃肠功能紊乱、胃肠蠕动较慢,也可能是便秘引起,建议使用益生菌调节肠道菌群,养成良好的排便习惯,坚持清晨排便,即使没有便意也要稍做排便,逐步形成排便反射。每天清晨可以喝一杯白开水或者蜂蜜水、黑咖啡都有润肠作用,要增加日常饮水量,每天饮水量不得少于1500ml;同时要增加粗纤维、维生素等摄入量,如芹菜、韭菜、白菜、玉米、芋头、红薯、谷类等,增加肠胃蠕动和肠内水分促进代谢废物、毒素排泄,清除体内垃圾;同时还应多吃水分含量高的水果,如火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。

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