腰5骶1突出可以通过以下几种方法训练：
1、小燕飞训练：小燕飞训练适合患者腰部肌肉力量较弱的情况，病人每日完成6-8组，每组12-16次，可以使腰部肌肉萎缩得到改善。
2、山羊挺身训练：病人如果有力量基础后，可以增加山羊挺身训练。必要时还可以使用哑铃或杠铃进行负重练习，能够明显增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减轻腰5骶1椎间盘突出的情况。
通过以上几种方法综合训练，可以使腰5骶1椎间盘突出临床症状得到缓解。病人平时应加强腰椎保护，避免腰椎间盘突出的病情反复发作。
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"腰5骶1椎间盘突出在临床的发病非常常见，大多数患者通过康复锻炼可以得到一定程度上的恢复，康复锻炼的方法非常多，常推荐的有以下几种：1、平板支撑，平板支撑的好处不光是锻炼了髋部...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11 收听(32698)
02:21
腰5骶1椎间盘突出是在腰椎间盘突出的病人发病率比较高，一般来说腰椎间盘突出的患者主要在腰4、5和腰5骶1，因为比较低，受压比较多，持重比较高，所以腰5骶1椎间盘突出发病率...
史栋梁│河南省中医院
2020/05/12 播放（96104）
"腰5骶1椎间盘突出严不严重不是看位置，其严重程度主要是看突出物的性质、突出物大小及患者的一些状态等，具体情况如下：1、腰骶的间盘突出：有一些患者压迫到椎管而产生马尾神经的刺激...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2021/07/08 收听(97012)
02:19
腰突症的最佳训练方法是平板支撑、小燕飞、臀桥、俯卧位抬腿，主要是训练核心肌肉。 不同椎间盘突出的锻炼方法实际上是一致的。对于腰5/骶1来讲，因为更靠下方，空间...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/02/23 播放（26888）
"腰骶椎间盘突出，进行如下锻炼：1、在突出的急性期，应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。2、在急性期度过之后，进入恢复期，可以采取两...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(37202)
01:42
腰5、骶1突出锻炼方法如下： 1、改善坐姿：挺直腰坐和站，坐立1小时，站起来休息10分钟，避免不良的坐姿，也避免久坐； 2、功能锻炼：像游泳，特别...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放（93042）
"骶椎间盘突出在急性期应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。急性期过后进入恢复期，可以采取两种锻炼方式：一、飞燕式，趴在床上、肚子着床...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/05/09 收听(38894)
"病人患有椎5骶1椎间盘突出，经过正确治疗后可以进行早期的康复锻炼，有助于病情的恢复。可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，可以坚持10-15...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/10 收听(76016)
"腰4\/5、腰5骶1间盘突出可以通过以下几种方法进行治疗：第一、腰椎牵引，包括骨盆牵引、垂直悬吊牵引以及机械牵引，通过牵引可以使腰椎间隙增大、关节突关节复位、后纵韧带紧张，有...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/19 收听(41614)
02:12
腰4/5、腰5/骶1椎间盘突出，这是临床上椎间盘突出最好发的两个部位，腰椎间盘突出70%以上的初发患者都可以通过保守治疗来缓解或治愈，腰椎间盘突出是指两个椎体之间的间盘往...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/22 播放（89966）
02:00
腰4/5、腰5/骶1椎间盘突出，腰4/5腰5/骶1椎间盘突出，通过以上的保守治疗方法，腰4/5以及腰5/骶1椎间盘突出，是腰椎间盘突出最常见的发病部位，可以通过保守治疗来...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22 播放（27372）
01:50
临床经常发生腰4/5和腰5骶1椎间盘突出，是指腰椎间盘退变后，在外力作用下纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，压迫窦椎神经和神经根，引起以腰腿疼为主...
王广积│海南省人民医院
2020/07/13 播放（68860）
01:58
腰4/5腰5/骶1椎间盘突，如果没有压迫神经，没有引起相应的症状就不严重。如果压迫了神经，引起相应的症状，需要保守甚至手术治疗，就比较严重。 1、不严重：腰4...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（30446）
02:13
腰4/5、腰5/骶1椎间盘突出区别，在于突出位置不一样，如果压迫神经，则压迫神经亦不一样，所产生症状亦有区别。两者主要区别如下： 1、腰4/5：指第4与第5之...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/15 播放（26348）
"在临床中，腰4、5和腰5骶1椎间盘突出是非常常见的，可能有腰骶部疼痛、僵硬的症状，或者下肢出现麻木、牵扯痛，可以服用血塞通片、甲钴胺片。如果口服药物效果不好，也可以输液治疗，...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/02 收听(65824)
"大部分情况下椎间盘突出，只是一种影像学上的描述，如果没有什么不舒服，不需要特殊的治疗，积极地注意观察就可以。平时如果有腰痛，甚至椎间盘突出压迫到神经根，引起下肢的放射性疼痛以...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/09 收听(96534)
"腰5骶1椎间盘突出，首先要从解剖上分析，在椎体和椎体之间有纤维软骨环，纤维软骨环内有髓核。由于局部的外伤或者是慢性的损伤，引起纤维软骨环的退行性变，导致纤维软骨环破裂。在压力...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(51594)
"腰5骶1椎间盘突出首选保守治疗，绝对卧床休息，应严格卧床休息，强调大小便均不应下床或者坐起才能有比较好的效果。卧床休息三周后可佩戴腰围保护下活动，三个月内不做弯腰、持物动作，...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/05/10 收听(79496)
"腰5骶1的椎间盘突出是比较常见的腰椎间盘突出，压迫神经根之后会导致臀部或者下肢的放射性疼痛，这就是常说的腰椎间盘突出症。一旦出现这种疾病可以通过以下几个方面治疗：第一、改善生...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/24 收听(99168)
02:03
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/20 播放（42743）
