治高血压的方法有哪些

2023-10-08 16:58

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除了药物能够控制高血压以外,改善生活方式,也有明显的降压效果,比如过胖者,从现在开始合理减肥,体重减轻10kg,收缩压可以下降5-20mmHg。膳食中如果控制食盐的摄入,每天食盐摄入小于6g,收缩压可以下降2-8mmHg,并且减少脂肪的摄入,可以使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg。规律的运动,比如一周运动5-7天,每天运动的时间在30-60分钟,并且限制饮酒,也可以使血压下降。所以合理的膳食、适量的运动、戒烟、戒酒,还有心理平衡、健康生活方式,都能够起到降压效果。

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