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"如果本身有肥胖，跑步会变瘦。跑步属于一种运动量比较大的活动，跑步时全身多数肌肉都需要参加，通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪，而减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(76010)
"跑步能够达到瘦身、减肥的效果，求美者要知道单纯的通过一天或者是几天的时间跑步，不可能达到减肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要锻炼一段时间，至少需要1-3个月...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/17 收听(68000)
"求美者进行跑步健身，可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道，只要管住嘴，迈开腿，进行锻炼，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/01 收听(56402)
"小腿想要瘦，首先要确定小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿，掂起脚尖之后小腿还是比较柔软的，有一层厚度。对于这样的小腿可以选择脂肪抽吸或者溶脂针的注射，来改...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/17 收听(20750)
"瘦小腿可以从以下两个方面来实现：第一个，通过全身的有氧运动，减少小腿上的脂肪堆积，一般像慢跑、游泳等有氧运动，可以很好的减少全身脂肪的含量，从而减少小腿上的脂肪，让小腿看起来...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 收听(10530)
小腿相对于大腿来说肌肉比较发达，脂肪没有大腿那么多，如果想瘦小腿，实际上是局部的瘦身过程，局部的瘦身要跟全身的减肥结合在一起。全身的减肥是指脂肪细胞均匀分布于全身，相对于小腿脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/02 收听(24572)
"要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行：1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。2、运动配合拉...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/11/27 收听(88302)
"如果想瘦小腿，可以通过按摩小腿肚，做拉伸性运动以及抽脂等方式，来达到瘦小腿的目的，常见方式如下：1、拉伸运动：瘦小腿和大腿相反，如果过度做下肢有氧运动，不但不会使小腿的赘肉减...
董倩│武汉市第五医院
2023/02/04 收听(76178)
02:16
大腿和小腿的结构不同，同一种运动对两者引起的效果可能不同。大腿的脂肪量高，通过高强度的有氧运动才能够达到瘦腿的目的。通过跑步、快走方式，可以使大腿部位得到充分的锻炼，提高...
邓健│广东省人民医院
2023/06/04 播放（85518）
有效的瘦小腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，要想做到真正意义上的减肥，就要管住嘴、迈开腿。肥胖的发生是由于摄入过多多余的能量，以脂肪的形式在机体存积起来。男性脂肪沉积的地方主...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/29 收听(50338)
01:44
瘦小腿可以考虑注射瘦腿针、抽脂等方法，具体如下： 1、瘦腿针：即注射A型肉毒毒素，瘦腿针在腓肠肌内外侧头隆起部位，划线标记后，每隔1-2cm画网格，在网格的中...
刘晓瑾│中南大学湘雅医院
2023/07/29 播放（31476）
小腿肥胖的患者如何进行瘦小腿，首先要明确什么原因造成小腿肥胖。如果是因为小腿肌肉比较发达造成小腿肥胖，一般建议患者采用肉毒素注射的方式来达到瘦小腿效果。但是如果因为小腿脂肪比较...
杨锴│北京积水潭医院
2023/08/12 收听(28760)
"每天跑步半小时会瘦，但是这时候也要结合饮食的控制，如果每天跑步半小时，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴饮暴食、吃夜宵，这时候同样还会对身体体重造成影响，导致体重出现难...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/12/02 收听(34928)
"坚持跑步有助于变瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。想要通过跑步减肥，最重要的是长期坚持，而且要达到一定的强度，中等强...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/17 收听(37870)
"跑步这种运动可以瘦肚子，但前提是要达到一定的时间、长度和运动强度。肚子的增大往往是由于脂肪在腹部的堆积，如果想把肚子减下去，其实就是要消耗掉身上的脂肪。如何来减少身体的脂肪，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/12/30 收听(20064)
"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法：1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(31566)
01:40
跑步能达到瘦腿。但是很多求美者认为跑步会使肌肉更为发达，其实在跑步的过程中，尽量避免过于激烈，以慢跑为好。而且如果可以，还可以选择一定的频率，跑步的速度一般时速在15-2...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（32234）
01:42
坚持跑步对瘦肚子肯定有效，但是仅进行运动，饮食没进行控制也不行。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天摄入的大卡要进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，身高...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/20 播放（25278）
"跑步可以瘦脸，但是要采用科学的运动方法，并且还要同时配合控制饮食，才能够使全身堆积的脂肪，恢复到正常的水平，从而达到瘦脸的效果。首先，采用跑步的方法锻炼身体，每天可以跑步3-...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(25082)
"跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。所以跑马拉松...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/04/04 收听(35324)
