棘上韧带炎怎么锻炼

2023-11-07 13:15

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 棘上韧带炎怎么锻炼
01:19

语音内容

棘上韧带炎是因为长时间的弯腰、久坐、久站,整个腰椎在这个地方活动比较多,引起的一种韧带无菌性的炎症。可以通过针灸、按摩,外用活血、化瘀、止痛的膏药等保守治疗方法,让疼痛消失之后,进行腰背肌的功能康复锻炼。比如小燕子飞、五点支撑法,帮助加强腰背肌周围的力量,趴在床上,把两个胳膊、两个腿以及头部,尽可能往后伸,躺在床上时胳膊肘、脚后跟和头部做五点支撑,把肚子尽可能往上挺。或者吊单杠,让双下肢尽量往前、往后,这些动作都能很好的进行腰背肌的功能康复锻炼,加强腰背肌的力量,保护腰椎,避免进一步劳累、劳损。

分享:

61

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
赵军的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved