心肺康复训练的方法

2023-01-11 10:11

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心肺康复可以通过有氧运动、呼吸练习、爬楼梯等方式训练。若想提升心肺功能,建议多做有氧运动,如骑车、羽毛球、爬山、慢跑等,主要进行持续性且有节奏的运动,可以充分锻炼身体,且大大提高身体素质。呼吸练习指在比较空闲时,采用深呼吸的方式呼吸,能够显著增加肺活量,在持续性做深呼吸时,会使肺部收缩以及扩张变的更加轻松,提高身体内所有组织的灵活机动性。爬楼梯是非常方便的运动,在楼层不是很高的情况下,可以多爬楼梯,能够很好的促进血液循环、提升心脏的工作效率、可以有效的吸氧,以及能够有效改善心肺功能等。

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