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考试紧张怎么办需要看严重程度，通常可以分为以下两种情况： 1、及时就医：若情况非常严重，有较多生理不适，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不适非常突出，此时需要就医。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（40709）
"考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。如果是已经进入考场...
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/28 收听(52512)
"考试紧张拉肚子，这种情况属于胃肠功能紊乱引起的腹泻，考生可以在临考前1-2天自备益生菌口服治疗，如口服酪酸梭菌活菌片0.7g，1天3次，或者凝结芽孢杆菌0.7g，1天3次，或...
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2023/02/09 收听(75430)
02:04
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况，所以也有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2023/06/18 播放（54036）
"考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。考试...
林培珺│武汉市精神卫生中心
2023/12/26 收听(75912)
"缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/01 收听(47372)
"考试紧张临床上可以服用心得安，心得安在临床上主要应用于焦虑、紧张引起的心跳加快、心悸、胸闷、心慌以及出现尿频、尿急、出汗等相关的植物神经功能紊乱症状，其治疗效果得到认可。另外...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/03/22 收听(38726)
01:38
考前紧张、失眠的情况很常见，通常有以下几个方法可以缓解： 1、可以把第二天的事情总结和归纳，把方法写下来，整理思维，减轻脑部负担； 2、通过深呼吸...
苏衡│浙江省人民医院
2023/08/04 播放（93570）
"患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠，这种情况下一定要调整：1、患者要从自身的心态上放松，一定要端正态度，避免过度的紧张和焦虑，要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/17 收听(53464)
"考试前紧张、心慌怎么办，如果考试前是上考场出现这种紧张、心慌，那么最有效的办法是让自己闭眼、深呼吸，适当双手紧握或背部背伸，做放松肌肉紧张的动作，用力、放松做简单的动作，通过...
张卫华│北京大学第六医院
2023/08/18 收听(18182)
"如果考试紧张比较严重，缓解焦虑最快的办法就是药物治疗，可以使用苯二氮卓类抗焦虑药。这种药物优点是起效快，可以根据焦虑发作的情况按需使用，平常没有明显焦虑时可以不服用。但是这种...
张卫华│北京大学第六医院
2023/07/18 收听(27384)
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克服考试前紧张，第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪，是与生俱来的，从进化而来的就有特质，几乎所有人都会紧张，在考试环境下，通常都会有紧张的情绪，如果在比较让人紧张的环境下...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02 播放（44963）
01:56
缓解孩子考试紧张的方法如下： 1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/04 播放（56360）
01:55
很多父母都希望在考试前给孩子进补，但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱，不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前，食谱和日常一样，不要有大的变...
苏衡│浙江省人民医院
2023/12/27 播放（83878）
"考试紧张每个考生都会遇到，除了心理的疏导、正常的饮食之外，可以吃能够缓解紧张、补充营养的食物，具体如下：1、海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物；2、蔬菜，新鲜蔬菜可以多吃，比...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/27 收听(26004)
01:45
考试紧张要吃什么药，这取决于医生的判断，因为药品永远是双刃剑，有治疗作用，有帮助的同时可能会有风险，可能会有副作用，所以，没办法自己贸然决策用什么药来缓解这种紧张的情绪。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/16 播放（48806）
克服考试紧张的心理要积极的进行调整，比如自我调整治疗、心理治疗以及药物治疗。自我调整的方面，主要是提高对于考试的认识，尤其是对于考试失败的认识。很多人认为考试失败就意味着灾难了...
罗国帅│天津市安定医院
2023/12/13 收听(38528)
"出现考试紧张可以用以下方法进行干预，自我心理疏导、心理治疗以及适当服药治疗，具体如下：1、自我心理疏导，最重要的就是给予自己良好的暗示，千万不能过分关注紧张焦虑情绪。因为紧张...
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/29 收听(88988)
"考试紧张吃什么药可以缓解，针对这个问题，首先要发现自己的诱发因素，也就是对于考试紧张，内心当中的想法是什么，担心的内容又是什么，是因为对于考试过于在乎，或者是考前准备不充分，...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/08/05 收听(64636)
01:46
考试紧张的患者，常可服用以下药物缓解症状： 1、抗焦虑药物：如出现心慌、出汗等交感神经兴奋的症状，建议应用劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等； 2、新...
崔界峰│北京回龙观医院
2023/10/08 播放（53136）
