女生例假吃什么好呢

2023-07-19 20:25

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女生例假要多吃优质蛋白类、补气血类及富含有维生素的食物为主,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、纯牛奶和新鲜的蔬菜、水果,动物内脏、红枣、桂圆、枸杞、木耳等食物。在经期的时候,饮食最好是清淡的饮食为主,避免辛辣刺激性及过咸、过于油腻食物的摄入,以防造成上腹部不适,或者导致内分泌失调等不良的后果。所以平时要注意多休息,养成良好的生活习惯,在经期做好腹部保暖,避免受凉,适当的做瑜伽、散步之类的运动,不要久坐或久站,以防不利于经血排出。

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