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01:42
黄豆热量高，还能起到一定帮助减肥的作用，其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥能否成功的因素，与摄入黄豆的能量并没有直接关系。而是与摄入所有食物产生的能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/19 播放（82388）
"减肥的方法有很多，但是得找到一个适合自己的减肥方法。根据自己的特性，还有饮食习惯，以及身材的发展方向，都是减肥可以提供很好的依据。个人以为自己制定减肥方法，首先要制定一个非常...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/22 收听(58452)
有效减肥的方法有很多。首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/16 收听(85112)
"合理减肥需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上主要以粗粮为主，多吃番薯、玉米面、燕麦、土豆。粗粮的热量较低，所含有的粗纤维进入人体后会膨胀产生饱腹感，降低食欲，减少其他热量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/29 收听(31634)
"减肥应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/19 收听(96294)
02:33
减肥从国际上流行主要三大类。 第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。 第二类，一些药物或者一些疗法...
李智飞│北京大学第三医院
2023/07/28 播放（64052）
"合理的减肥方法是建议去医院找医生，医学营养科医生可以帮助制定减肥的方法，首先评估肥胖的程度以及肥胖合并的代谢相应的疾病，确定了相应的目标，到底多长时间减多少千克，医生确定个体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 收听(16500)
"安全、有效，并且合理的减肥方法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，加上适合自身的体育锻炼，比如经常做有氧运动，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到减肥的效果。严重肥胖的人，平...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/13 收听(28810)
减肥最有效的方法是中医的综合辨证治疗，首先中医穴位埋线对健脾利湿、疏通经络效果最明显，可以通过辨证取穴起到健脾利湿、快速减肥的作用，十天或者半个月一次，吸收较快的可以每周一次。...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/07/09 收听(87126)
"减肥的方法主要包括三大类：第一、生活及行为方式的治疗，主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/04 收听(63020)
02:11
减肥实际是现代人常讨论话题，减肥相关药物以及不同治疗方法形成了健康产业。减肥首先是生活方式干预。实际上体重超重或者肥胖原因比较多，最常见单纯性肥胖。医学上由于饮食摄入过多...
鲜彤章│北京医院
2023/02/26 播放（82274）
减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针...
李智飞│北京大学第三医院
2023/05/17 收听(77652)
02:09
减肥常用的方法如下： 1、控制饮食：需减少食用肉类，以及含高脂、高糖类食品，如内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪等高脂食物，同时对于高糖饮食如饮料、含糖量较高水果均需注意...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/05/06 播放（97920）
01:58
减肥方法较多，主要包括以下几种： 1、服用减肥药物，但不建议采用该方法； 2、如果肥胖到一定程度，甚至影响生活质量、健康，可进行手术，...
刘庆春│武警总医院
2023/04/17 播放（69328）
减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/09/19 收听(76166)
01:50
最容易坚持的减肥方法，是要管住嘴、迈开腿。管住嘴是指对减肥患者，进行每天食用大卡的总量控制，根据患者的身高计算出标准体重。最简便的方法是身高-105，就是患者的标准体重，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 播放（33230）
"有效的减肥方法主要包括生活以及行为方式的治疗，还有药物治疗、手术治疗，其中限制热量的摄入以及增加热量的消耗，是治疗肥胖的首选方案。超重和肥胖的患者需要调整膳食，以达到减少热量...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/26 收听(42146)
01:45
减重的方法及效果是患者所关心，也是经常在谈论的问题：
1、节食：到检测中心就诊的一部分患者采取的减重方法是节食。不吃饭，只吃水果，也就是节食，是不健康的，甚至有些...
罗衡桂│湘潭市中心医院
2023/06/27 播放（80754）
01:44
减肥的好方法就是要养成良好的饮食习惯，避免摄入高热量的食物。比如像油炸的花生、油炸的肉串、油炸的油饼，都要避免摄入。同时还应该避免摄入含糖量很高的食物，比如像精制的米面、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（40283）
