阴道壁松弛可以由经过阴道分娩以后黏膜和肌肉薄弱导致，阴道松弛是不可逆的，但是可以通过肌肉锻炼来改变阴道松弛的程度，可以进行提肛运动，每天早、中、晚各50次。
同时避免提重物和造成腹压增高的运动，比如持久下蹲或者提重物、抱孩子等负重。同时可以进行肌肉训练，比如双腿进行瑜伽球夹持，这样可以使腿的内收肌群增强，反射性引起阴道壁肌肉增强。
另外也可以到医院进行阴道器械运动，被动运动可以使肌肉力量加强。如果阴道特别松弛，导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出，影响到大小便时需要手术矫正。
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盆底功能的康复训练和康复治疗，必要时候的手术治疗，是使阴道变得紧致最常用的方式，也是最有效的方式。 由于产伤、外伤以及年龄等因素，使盆底肌肉群松弛，称为盆底功...
王少为│北京医院
2023/05/30 播放（27489）
阴道变紧的方法：1、收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，阴...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/08/01 收听(70762)
"让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过手术来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/12/04 收听(36404)
01:28
阴道紧缩主要包括两方面内容，具体如下： 1、肌肉松弛的收紧，涉及到阴道括约肌、提肛肌，通过收紧阴道口周围的肌肉，使其张力得到恢复； 2、将松弛的黏...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2023/07/20 播放（73886）
女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/02/21 收听(54336)
"产后女性容易出现阴道松弛的情况，这不是病，可以进行调理。如果是盆底肌松弛造成，做盆底肌康复训练，平时多做缩肛动作，多做仰卧起坐，有利于阴道紧致，平时可以用阴道哑铃进行锻炼，持...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/05/15 收听(59582)
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对于分娩、妊娠，以及年龄因素导致的盆底功能障碍，所造成的阴道松弛，首先要去正规医院进行科学、系统的诊断，来判断阴道松弛的程度。而使阴道变紧的方式，主要是盆底康复训练和康复...
王少为│北京医院
2023/05/28 播放（41018）
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女性阴道除承担经血流出道的功能外，还有产道任务，主要是一个性器官。正常女性阴道是一个非常有弹性的组织，周围存在弹力纤维，有强劲的盆底组织支托，所以阴道具有良好的伸展性。<...
孙桦│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/12 播放（76332）
01:39
手术、阴道紧缩术或者锻炼，能达到阴道变紧的效果，具体分析如下： 1、缩阴运动：女性想使阴道变紧可以进行缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动等，但需要持之以恒才能达到缩...
邓健│广东省人民医院
2023/12/17 播放（94548）
"女性阴道的前后壁是闭合的，没有经过顺产一般都是比较紧的。如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高阴道的紧致程度。如果生...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/10 收听(55262)
"女性面临阴道松弛的问题可以通过运动的方式使阴道变紧，在日常生活中可以多练习提肛运动，养成良好的生活习惯，尽量保持大小便通畅，不要提重物，要保持良好的身体状态，尽量不要过度劳累...
张春花│南昌市第一医院
2023/09/04 收听(13914)
"治疗方法有缩阴药、做缩阴哑铃、用缩阴棒、阴道紧缩术，根据个人情况选择合适的方法。要注意保养阴道，要减少长时间骑车，常起身走动，可以每天在健身球上坐15min左右，有助于盆底肌...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/11/12 收听(51204)
"女性的阴道正常情况下前后壁是闭合状态，如果是生过孩子的女性，在生产过程中因胎儿较大、产程时间长或生产过程中行产钳助产，产后就会使阴道壁变得松弛，也会出现阴道前后壁膨出、子宫脱...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/26 收听(12484)
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通常自然生产过的女性，会出现阴道松弛的情况，可以通过缩肛运动以及手术治疗的方式，使女性阴道变紧，具体内容如下： 1、缩肛运动：当女性出现阴道松弛时，建议患者坚...
李丹│首都医科大学宣武医院
2023/03/15 播放（41971）
01:44
阴道松了，此时将阴道变紧有下列几种方法： 1、做提肛运动：此时可通过提肛运动锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉的张力恢复正常弹性，会使松弛的阴道变紧。但上述方法不是坚...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/27 播放（25905）
"如果阴道过于松弛，往往会影响性快感，也可能会出现阴吹的现象，多见于多次流产或者分娩，往往会导致阴道变松。可以在医生指导下做PC肌的收缩动作收缩肛门，有助于恢复阴道的紧致性，可...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/21 收听(14560)
"让阴道变紧需要多加锻炼，尤其是对盆底肌肉的锻炼，可以有效的使阴道变得紧致，也可以多做缩肛门运动，盆底肌肉的锻炼主要是平时的运动，可以进行针灸以及电频疗法，促进局部的血液循环而...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/25 收听(84720)
临床上所说的阴道变紧，通常是指阴道在外界刺激下出现痉挛性的收缩，往往会影响日常的性生活，使夫妻之间的性生活没有办法继续。绝大部分是由于心理原因造成，比如幼年的时候或者以往有不良...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/04 收听(57668)
如果阴道松弛一般是通过运动可以改善，但是需要长期坚持，可以做提肛运动、缩阴运动，还可以通过瑜伽锻炼、中断排尿等方式。提肛运动的做法是全身放松，吸气、收腹，同时收缩肛门坚持五秒钟...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/11/24 收听(44140)
"让阴道变紧的方式主要是平时加强盆底肌肉的锻炼，多做收缩肛门的运动，注意加强锻炼，加强营养物质的摄入，避免发生营养不良，就会导致盆底肌肉的松弛，就会出现阴道松弛，平时可以去专门...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/09 收听(92726)
