上海交通大学医学院附属第九人民医院
妇产科
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女性阴道除承担经血流出道的功能外，还有产道任务，主要是一个性器官。正常女性阴道是一个非常有弹性的组织，周围存在弹力纤维，有强劲的盆底组织支托，所以阴道具有良好的伸展性。但是随着分娩或者年龄增加，阴道将会变得宽松，往往导致性满意度下降。如果妇女有这种感觉，需要到医院就诊，由专业的医生判断阴道是否松弛，以及松弛的程度。如果是轻微松弛，可加强盆底肌锻炼，或用盆底康复仪刺激阴道弹性恢复。如果松弛比较明显，尤其是产伤造成阴道前后壁膨出，甚至导致会阴后联合损伤，需要通过手术进行修复。
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通常自然生产过的女性，会出现阴道松弛的情况，可以通过缩肛运动以及手术治疗的方式，使女性阴道变紧... 李丹│首都医科大学宣武医院 2023/03/15播放(41971)
通常自然生产过的女性，会出现阴道松弛的情况，可以通过缩肛运动以及手术治疗的方式，使女性阴道变紧...
李丹│首都医科大学宣武医院
2023/03/15播放(41971)
盆底功能的康复训练和康复治疗，必要时候的手术治疗，是使阴道变得紧致最常用的方式，也是最有效的方... 王少为│北京医院 2023/05/30播放(27489)
盆底功能的康复训练和康复治疗，必要时候的手术治疗，是使阴道变得紧致最常用的方式，也是最有效的方...
王少为│北京医院
2023/05/30播放(27489)
阴道壁松弛可以由经过阴道分娩以后黏膜和肌肉薄弱导致，阴道松弛是不可逆的，但是可以通过肌肉锻炼来改变阴道松弛的程度，可以进行提肛运动，每天早、中、晚各50次。同时避免提重物和造成腹压增高的运动，比如持久下蹲或者提重物、抱孩子等负重。同时可以进行肌肉训练，比如双腿进行瑜伽球夹持，这样可以使腿的内收肌群增强，反射性引起阴道壁肌肉增强。另外也可以到医院进行阴道器械运动，被动运动可以使肌肉力量加强。如果阴道特别松弛，导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出，影响到大小便时需要手术矫正。
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/27收听(51658)
阴道变紧的方法：1、收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，阴道周围肌肉也会变得丰实、有力，阴道松弛的情况就会不药而愈了。2、中断排尿训练法。小便时可以进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。经过一段时间的锻炼，也可以提高阴道周围肌肉张力。3、阴道紧缩术。如果通过以上的方法不能很好的解决阴道松弛时，可以进行阴道紧缩术。阴道紧缩术主要是针对女性阴道松弛，提高夫妻性生活质量以及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/24收听(70762)
"让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过手术来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-15秒。同时要加强缩肛练习，都能够很好的增加盆底部肌肉的弹性，使阴道变得紧致，使性生活增加快感。如果这种方式效果不理想，可以行阴道缩阴术，改变阴道松弛的情况。平时要注意多休息，做好会阴部的清洁及卫生，手术以后一个月内不要同房。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/04/26收听(36404)
阴道紧缩主要包括两方面内容，具体如下：1、肌肉松弛的收紧，涉及到阴道括约肌、提肛... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2023/07/20播放(73886)
阴道紧缩主要包括两方面内容，具体如下：
1、肌肉松弛的收紧，涉及到阴道括约肌、提肛...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2023/07/20播放(73886)
女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可以每天坚持做2-3次的提肛运动，每次坚持20-30分钟左右。二、可以同时配合一些私护用品进行保养。三、坚持适量的有氧运动，以及仰卧起坐，卷腹运动，深蹲起等力量训练，都可以锻炼盆底肌、大腿、臀部等肌肉紧张度，促进阴道收缩。四、阴道松弛过于严重的女性可以考虑进行手术治疗。
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/09收听(54336)
"产后女性容易出现阴道松弛的情况，这不是病，可以进行调理。如果是盆底肌松弛造成，做盆底肌康复训练，平时多做缩肛动作，多做仰卧起坐，有利于阴道紧致，平时可以用阴道哑铃进行锻炼，持之以恒，可以使阴道松弛的现象改善。如果平时气血不足，可以适当服用补气养血的药物，如复方阿胶浆、乌鸡白凤丸等。如果有白带异常，及时化验白带常规并且做宫颈检查，平时注意锻炼身体，作息规律，不能过度劳累，清淡饮食，保持心情舒畅，平时性生活不要太频繁，注意性卫生。如果阴道松弛比较厉害，严重影响性生活质量，影响夫妻感情，这种情况可以进行手术治疗，这是一种妇科整形手术，使阴道弹性增加，可以治疗和预防子宫脱垂、子宫前后壁膨出等。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/13收听(59582)
对于分娩、妊娠，以及年龄因素导致的盆底功能障碍，所造成的阴道松弛，首先要去正规医院进行科学、系... 王少为│北京医院 2023/05/28播放(41018)
对于分娩、妊娠，以及年龄因素导致的盆底功能障碍，所造成的阴道松弛，首先要去正规医院进行科学、系...
2023/05/28播放(41018)
"女性阴道的前后壁是闭合的，没有经过顺产一般都是比较紧的。如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高阴道的紧致程度。如果生产时间不久，但是生的宝宝比较大，产程时间比较长，对肌肉的损伤比较大，可以通过产后盆底康复仪来恢复阴道的弹性。如果生产时间很久属于陈旧性裂伤，偶尔还会有漏尿的情况，这种往往有阴道前后壁膨出，甚至子宫的脱垂，需要妇产科医生通过手术来修复，达到阴道紧致的目的。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/21收听(55262)
手术、阴道紧缩术或者锻炼，能达到阴道变紧的效果，具体分析如下：1、缩阴运动：女性... 邓健│广东省人民医院 2023/12/17播放(94548)
手术、阴道紧缩术或者锻炼，能达到阴道变紧的效果，具体分析如下：
1、缩阴运动：女性...
邓健│广东省人民医院
2023/12/17播放(94548)
"治疗方法有缩阴药、做缩阴哑铃、用缩阴棒、阴道紧缩术，根据个人情况选择合适的方法。要注意保养阴道，要减少长时间骑车，常起身走动，可以每天在健身球上坐15min左右，有助于盆底肌肉收缩，利于增强阴道的肌肉等。同时要减少使用清洁产品，阴唇比较敏感，容易导致下体干涩，出现过敏等症状。同房最好采用女上位，可以收缩控制阴道肌肉，对于严重阴道松弛，可以采用阴道紧缩术，可以提高夫妻性生活的质量，还可以治疗直肠、尿道、膀胱膨出，平时要注意局部的卫生。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/10收听(51204)
"女性面临阴道松弛的问题可以通过运动的方式使阴道变紧，在日常生活中可以多练习提肛运动，养成良好的生活习惯，尽量保持大小便通畅，不要提重物，要保持良好的身体状态，尽量不要过度劳累。同时也要注意外阴的清洁、卫生，养成良好的生活习惯，勤换内裤，避免妇科疾病。有必要的可以通过整形的方式进行手术，这样也有利于阴道变紧，从根本上解决阴道松弛的症状。但是每个女性的身体情况不同，所以不要盲目的进行治疗，可以到正规医院咨询医生，选择适合自己的方式缩紧阴道。"
张春花│南昌大学第三附属医院
2019/04/26收听(13914)
"女性的阴道正常情况下前后壁是闭合状态，如果是生过孩子的女性，在生产过程中因胎儿较大、产程时间长或生产过程中行产钳助产，产后就会使阴道壁变得松弛，也会出现阴道前后壁膨出、子宫脱垂，有时还会有增加腹压时出现溢尿。要想使阴道变的紧缩，可以通过提肛运动来增加肌肉弹性，也可以通过盆底康复仪来恢复盆底肌肉的弹性。如果通过以上方法仍无效果，就需要到医院做阴道紧缩术、阴道前后壁修补术，如果有溢尿还需要做尿道中段悬吊术，改善阴道松弛及溢尿。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(12484)
"如果阴道过于松弛，往往会影响性快感，也可能会出现阴吹的现象，多见于多次流产或者分娩，往往会导致阴道变松。可以在医生指导下做PC肌的收缩动作收缩肛门，有助于恢复阴道的紧致性，可以每天做两次，每次做20分钟，坚持1-2个月，可以出现明显的效果。如果效果不佳，可以去医院的盆底康复科做盆底康复治疗。医生使用电极放入阴道内，然后以直流电适宜的频率刺激，可以导致阴道内肌肉收缩，每次可以做20-30分钟，坚持做一个月左右可以出现效果。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/24收听(14560)
"让阴道变紧需要多加锻炼，尤其是对盆底肌肉的锻炼，可以有效的使阴道变得紧致，也可以多做缩肛门运动，盆底肌肉的锻炼主要是平时的运动，可以进行针灸以及电频疗法，促进局部的血液循环而改善症状。阴道松弛见于性活跃经常进行性生活、顺产后及顺产后未恢复好最为常见，产后需要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜，以防影响盆底组织的修复而出现阴道松弛，避免过早搬运重物，避免发生便秘，以防增加腹腔内压力，使腹腔内脏器脱垂而加重病情。注意加强营养物质摄入，摄入营养不足可能会对身体修复有影响。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/04收听(84720)
阴道松了，此时将阴道变紧有下列几种方法：1、做提肛运动：此时可通过提肛运动锻炼盆... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/27播放(25905)
阴道松了，此时将阴道变紧有下列几种方法：
1、做提肛运动：此时可通过提肛运动锻炼盆...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/27播放(25905)
临床上所说的阴道变紧，通常是指阴道在外界刺激下出现痉挛性的收缩，往往会影响日常的性生活，使夫妻之间的性生活没有办法继续。绝大部分是由于心理原因造成，比如幼年的时候或者以往有不良的性生活史，或者有不堪的记忆，才造成恐惧的心理，一旦出现外界刺激的时候，就会启动大脑内的不良反应，就使阴道变的痉挛。所以，这种情况下没有办法性生活，可以在阴道的局部涂利多卡因，主要是起到局部麻醉的作用，再通过心理的调整，就会缓解这种阴道变紧的情况。
2018/12/25收听(57668)
如果阴道松弛一般是通过运动可以改善，但是需要长期坚持，可以做提肛运动、缩阴运动，还可以通过瑜伽锻炼、中断排尿等方式。提肛运动的做法是全身放松，吸气、收腹，同时收缩肛门坚持五秒钟然后舒张肛门，建议每天坚持做30次提肛运动。缩阴运动可以将腿伸直，加紧腿部，还可以通过倒立运动等，可以达到缩阴效果。如果想做瑜伽锻炼一般是需要在瑜伽老师的指导下进行锻炼，不管采取哪种方式，都需要长时间有耐心的坚持，做1-2次作用不大。如果阴道松弛严重，通过锻炼不能恢复，需要去正规的医院进行手术治疗，术后注意卫生，避免感染，还需要注意不能过早的同房，影响恢复。
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/25收听(44140)
"女人私处的位置想要变紧，可以选择进行阴道紧缩手术的治疗。由于女生经过妊娠以及生育的过程，胎儿分娩通过阴道出来，所以对于阴道造成很严重的撕裂伤，导致阴道松弛。想要恢复紧致，就要通过阴道紧缩手术，将私处位置阴道内的组织结构进行重新调整，这样可以恢复其紧致的状态。求美者可以在正常生育之后两年选择这项手术项目，对于局部形态进行功能的改进，并且在进行手术之后，根据恢复的情况，可以进行激光的紧致治疗、内部的脂肪填充，使阴道内的紧致以及环境达到很好的改善效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/16收听(33964)
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