突然失眠好几天怎么办

2023-10-12 01:18

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突然失眠好几天,很可能是因为偶尔的工作压力大,感情受挫,或者是遇到某些应激事件等因素有关系,这不属于很严重的失眠,问题不大。可以通过自我调理来缓解症状,比如可以换个舒服的颈椎枕,或者是吃褪黑素,有助于帮助睡眠的食物,都是可以改善的。如果是情感方面的问题,可以通过跟家人朋友倾诉来缓解自己的精神压力,有助于提高睡眠质量。同时注意睡眠不好时,中午后不要再喝咖啡、茶、酒等让人兴奋的饮料。晚餐可以清淡一点,喝点小米粥,有助于提高晚上的睡眠质量,睡觉之前最好是不要玩手机、玩电脑。

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