月经期间是可以减肥的，如果方式得当，减肥的效果还不错。主要的减肥方法：
一、多吃高纤维食物，女性月经期间身体处于比较虚弱的状态，在这段时间里不能过度节食，可以在保证营养的同时尽量少吃高热量食物，多吃高纤维素的食物。纤维素能促使肠道把体内过多的油脂成分和垃圾成分排出体外，含纤维素高的食物有饱腹感，有减肥的功效。蔬菜、水果和糙米等食物含有纤维素的成分都是比较高的，建议在月经期间食用。
二、适当运动，月经期间可以选择强度较低的运动，以感觉不到疲劳为准则，可以尝试散步、慢跑，动作轻柔的瑜伽也是可以的。
手机浏览
分享:
"月经来临期间最好不要减肥，此时减肥基本上起不到很大的效果。由于月经期间新陈代谢速度比较慢，体重基本上会保持不变或者有所增加，同时月经期间体内水分比较容易囤积，很可能会导致体重...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/06 收听(55308)
"月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/08/30 收听(51170)
"很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/02 收听(31002)
"月经期间减肥最好不要过度节食，也不能剧烈运动，要适当运动，建议少食多餐，不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议吃高蛋白的食物。另外可以做轻柔的运动，比...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/04 收听(35838)
经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。月经后的第7-14天称为瘦身超速期。月经后的第14-21天称为瘦身平快期，...
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/27 收听(94682)
"女性利用经期是有效减肥的最好时机，女性一月一次的经期饮食调节是有效减肥的好时机。经期减肥可以调整主食，做一些体操，切忌在月经当天摄入超过一顿的主食，更要减少糖分的摄取，这些都...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/03/15 收听(77254)
"在月经期间要想减肥，不要进行剧烈的运动。可以通过有氧运动和饮食的方式进行减肥。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(34374)
"月经期间如果想要减肥一定要选择合适的方法，最好不要采取极端的方式进行减肥，以免对身体产生影响。可以改善自己的饮食结构，平时不要经常吃过于油腻的食物，注意清淡饮食，月经期间可以...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/21 收听(52876)
"月经期间如何减肥，根据女性月经期间的特殊性制定。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/06 收听(88780)
月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。因此女性在月经期抵抗力低容易感染，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/09 收听(35230)
"女性在月经期间是不建议减肥的，月经期间子宫内膜从宫腔内脱落，伴有血液流出，这个时候女性的盆腔处于充血的状态，有些女性会出现下腹部的坠胀或者肛门坠胀感、腰骶部的酸痛，甚至有些女...
毛滢│北京医院
2023/06/24 收听(25772)
月经期间建议不要进行减肥。减肥一般是通过剧烈运动以及减轻进食量来完成的，但是女性月经期间需要注意营养物质的足量摄入，应多吃高蛋白食物以及含铁丰富的食物。因为月经期会丢失大量的营...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/30 收听(91672)
"例假期间不建议进行减肥，月经到来时本身抵抗力比较弱，如果采用运动的方式进行减肥，可能会造成月经量增多，也可能会加剧腹痛。用节食的方式进行减肥，这时它可能会造成体内的内分泌激素...
卢玉霞│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/07/17 收听(87906)
"月经期间的减肥，需要根据女性特殊时期而制定合理的方案，首先，月经期间女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，需要食用含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、羊肉、鸭肉等，这些食物可以加速...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/08 收听(60066)
01:25
补牙的过程其实就是医生清洁牙齿的窝洞，当然医生要用涡轮机把感染的牙体组织和龋坏的组织彻底清除，然后再用树脂或者其它修复材料把窝洞填补起来，这个过程对人体没有影响。而女性月...
刘学军│郑州大学第一附属医院
2023/11/07 播放（61050）
艾灸可以有扶阳固脱，消瘀散结，以及温经散寒的作用，还有很重要的作用是防病保健。所以在月经期的时候女性会感觉到疲劳、腹疼，以及腰酸困等一系列的症状。这时候如果做艾灸可以疏通经络，...
焦乃军│河南省中医院
2023/07/19 收听(96444)
"在月经期间，是不能喝咖啡的。在月经期间，雌激素水平的下降会引起身体一系列的变化，比如会导致精神萎靡不振，会感觉疲劳，会导致情绪容易波动，并且有失眠的现象。咖啡中含有咖啡因，咖...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/14 收听(44668)
"月经期间是可以吃药的，因为在月经期间，只要不吃活血的药物就可以了。任何人都不能保证在月经期间不生其他疾病，如果在月经期间感冒，也是需要治疗的，只要治疗，就要吃药。所以，吃药对...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/23 收听(67074)
女性在月经期间可以洗头，但是需要注意水温，洗头的时候水温要相对高些，不能太低。因为女性在月经期间经血会带走身体很多营养物质和能量，而且经期女性受身体内分泌影响，会出现免疫力下降...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/07 收听(11554)
"女性月经期间最好不要喝茶，女性月经期间喝茶弊端永远大于利处。月经期间身体状况本身比较差，而茶叶当中都有咖啡因，能够刺激神经，引起大脑皮层兴奋，不利于休息、睡眠。茶叶当中还含有...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/09/28 收听(67956)
