女性腰弯一会儿就酸痛是怎么回事

2023-10-16 02:50

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女性弯腰一会之后就出现酸痛,主要是由于腰部肌肉劳损所导致的,因为在弯腰过程当中肌肉会持续受牵拉用力,这样时间长久之后肌肉就会处于过度疲劳的状态。
因此如果有肌肉力量明显下降或者有受凉的情况,就容易导致局部所产生的乳酸等代谢产物出现堆积,导致局部的末梢神经受到刺激,因此就会出现酸痛的症状。
因此对于这种病人在平时一定要减少弯腰的时间,避免久坐、久蹲以及久站、持续扭腰,否则容易导致劳损症状的加重,并且平时要注意保暖不能出现受凉,要应用暖水袋进行热敷来改善血液循环。
但这种酸痛的症状明显好转之后可以在平时加强腰背肌功能锻炼,比如在俯卧位的时候可以用肚子来支撑床面,四肢和头部上抬。
这种动作就像飞的燕子一样,通过这种方式能够练习整个腰背部的肌肉力量,肌肉力量提高之后脊柱的稳定性就强,腰肌劳损的情况也能够明显好转。

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