腿抽筋了怎么办

2023-06-18 14:48 收听:17934

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腿抽筋的缓解办法,包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉,使劲的把脚趾往上翘,把腿伸直,如果有人帮助见效更快。
如果能够坐起来,可以伸直发生抽筋的小腿,使躯干前屈,用手扳住脚掌,缓慢持续的向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴等部位,进行穴位刺激,可以用双手快速搓、擦腿部,或者轻叩腿部的肌肉,进行局部按摩,缓解腿抽筋。
如果上述方法不能缓解,可以用温热的毛巾,或热水袋进行热敷,同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷,尽量避免剧烈运动等等。

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