肩胛骨连着胳膊后背疼怎么办

2023-02-06 04:25

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肩胛骨连着胳膊后背疼,这种情况是由于经常的保持低头伏案的动作,并且双侧肘关节没有支撑,导致肩胛骨位置以及胳膊后背的地方肌肉处于紧张的状态,时间长久之后就会形成局部的炎症以及水肿,就会出现疼痛的感觉。出现这种情况。
首先应当把发病的原因去掉,就是在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅,双侧肘关节要有支撑,尽量的保持头略微的后仰,这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉充分地处于放松状态,就能够避免出现劳损以及炎性的水肿,有效的去除这种诱因和疼痛感。
其次可以进行暖水袋的热敷,每天热敷3-5次,每次20-30分钟能够增加局部的血液循环,促进炎性代谢产物代谢与吸收,减轻炎性水肿,减轻疼痛感。再次可以进行活血化瘀、消肿止痛的膏药外敷,比如活血止痛膏、伤痛舒等能够有效的起到活血化瘀、消肿止痛、疏经通络的作用。
最后在平时坐位的时候一定要注意避免受凉。因为受凉之后会导致血液循环减慢、代谢产物堆积、疼痛感加重。

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