后半夜失眠怎么办

2023-09-17 22:53 收听:53617

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  后半夜失眠属于睡眠维持障碍的表现,如果长期出现这种情况,应当养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,白天尽量少睡,晚上按时上床睡觉,不要熬夜,不要吸烟、饮酒。睡前不要饮用浓茶、咖啡等饮料,可以喝桂圆红枣茶、绿茶、牛奶,以促进睡眠。晚餐不要吃得太饱,少吃油腻、难消化的食物。  睡前可多做体育运动,但临睡前不可做剧烈运动。睡前还可以用艾叶水泡脚,并且可以按摩太阳穴、安眠穴等穴位,还可以借助推拿、针灸、磁疗等手段治疗。严重的患者可借助药物治疗,常用的药物有阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆,以及褪黑素、唑吡坦、谷维素等。

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