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有效减脂需要做到以下几点：1、控制过多能量的摄入，要做到饮食有节制，吃饭七分饱，尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心，一定要严格的控制摄入，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/15 收听(50798)
01:38
减脂不掉肌肉需要制定科学合理的计划，主要有以下几个方面： 1、合理有氧运动：应该控制适合自己的有氧运动时间，减脂有氧运动时间不能过长，过长有可能导致肌肉消耗，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/10 播放（63066）
"体脂减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式，首先日常生活中要多吃可以促进脂肪分解的食物，比如全麦类富含膳食纤维的粗粮，不仅可以让人在减脂期间有充足的饱腹感，还能够促进肠胃...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/27 收听(73316)
"患者减小腿肌肉的方法，具体如下：一、运动：小腿肌肉粗壮的时候，可以通过针对小腿肌肉的有氧训练，针对性的训练使肌肉的形状发生改变，这样也是减小腿肌肉的方法。二、注射肉毒毒素：如...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/03 收听(53710)
01:42
减除小腿肌肉可以注射瘦腿针，通过在小腿后侧注射肉毒毒素，使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样，是应用肉毒毒素注射到局部，会阻断神经肌肉接头，使神经传过来的信...
白明│北京协和医院
2023/03/14 播放（51034）
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/08 收听(52206)
02:49
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/21 播放（48389）
"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/21 收听(92524)
"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/06/29 收听(23308)
01:48
肥胖人群应通过以下方式减脂： 一、科学饮食： 1、主食：以粗粮为主，同时定量进食。且吃饭时应保持咀嚼速度较慢，如一口咀嚼30下再进行吞咽，一般进食...
蔡红琳│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/17 播放（60392）
很多人为了减肥或者控制体重会进行减脂方面的治疗，白天吃的非常少，油水含量也比较低，产生的问题就是晚上饥饿感非常明显，部分人难以入睡，有些人可能会产生饥饿相关的低血糖，时间长了以...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/02/20 收听(85964)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。近年来，随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2023/05/13 阅读(4234)
"许多健身运动都会增加腿部的肌肉，想要缩小肌肉腿，建议在专业的健身教练指导下进行，可以有效的避免因为姿势不当、发力不对等原因，引起的肌肉局部的增粗、增大。可以针对腿部的肌肉锻炼...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/23 收听(21744)
01:40
抽脂术后的减重情况可分成三级，吸脂量不同，净重降低量也不同，常见情况如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通常可以瘦1kg左右； 2、多次吸脂量超...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20 播放（36361）
"脂肪肝怎么减脂：第一、运动治疗，需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度，循序渐进由浅入深由易到难，运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高，一定要持之以恒，坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2023/03/20 收听(23332)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种：1、西红柿，西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/28 收听(47356)
01:48
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜，因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多其他的食物，从而有助于保持身体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（44355）
