怎样练大腿肌肉

2023-08-22 08:06

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怎样练大腿肌肉?在日常生活中可以嘱咐病人,经常的进行科学、正确的锻炼大腿肌肉,可以预防或者防止出现大腿肌肉萎缩、肌肉力量减弱等情况。
具体的锻炼方式:可以嘱咐病人取仰卧位,然后屈髋、屈膝,双侧下肢做蹬自行车的动作,也可以嘱咐病人取仰卧位,然后抬起一侧的下肢,同时屈髋90度,保持10-15秒然后放下,再换做另一侧下肢做同样的动作;也可以嘱咐病人取仰卧位,然后下肢肌肉做等张收缩练习。
通过这样锻炼,可以加强局部的肌肉力量,防止出现肌肉萎缩,而且还可以防止下肢深静脉血栓的形成。

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