髌骨脱位怎样锻炼

2023-09-02 10:50

病情描述:

髌骨脱位怎样锻炼

张维嘉
张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院

擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关...

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髌骨脱位锻炼方法主要有以下几种。第一、靠墙静蹲训练,每次3-5分钟,每组14次,每日4组,可增强股四头肌,尤其是内侧头肌肉力量,使髌骨内移并保持在股骨滑车轨迹。第二、单腿站立保持1分钟,每组12-16次,每日4组,可锻炼单侧下肢肌肉力量及肌肉本体感觉。第三、抗阻力训练夹腿动作,每日四组,每组16次。

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