腰椎间盘突出腿麻怎么锻炼

2021-08-09 16:30

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腰椎间盘突出发生腿麻,多代表坐骨神经受到压迫,患者可以进行腰椎规律性的伸展功能训练,代表性的动作是小燕飞,要让患者躺在硬板床上,呈俯卧位,肚子贴着床,头部、颈部和下肢有规律的往上抬,一般一天可以进行4-5组的功能训练,每组可以持续15分钟,就可以增强竖脊肌的力量,增强腰椎的稳定性。在患者腰椎过伸的时候,还有利于椎间盘的复位和回纳,可以减轻坐骨神经受压的程度,从而减轻腿部的麻木感。
另外,患者还可以选择三点支撑或五点支撑的功能锻炼,其锻炼机理均和小飞燕的动作相似。还可以让患者进行游泳运动,特别是蛙泳,也可以缓解腰椎间盘突出引起的腿麻症状。

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