个子矮小怎么长高

2023-08-17 17:35

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个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很大,父母的个子高,孩子个子自然也就高。环境因素对孩子的身高成长也是非常重要,包括饮食合理、睡眠充沛、适当锻炼、良好心情,对孩子的升高都是非常有利。
饮食合理基本都能做到,主要是睡眠,生长激素一般是在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值,如果这时孩子没有睡觉,还在玩耍,生长激素的分泌值就会下降,会影响孩子的身高。
适当锻炼,尤其是户外运动,对个子长高也是非常有利,一方面户外运动增加活性维生素D的生成,另一方面运动使肌肉对骨骼刺激,成骨细胞的活性增加有助于长个。所以在青少年时期,睡眠和运动是非常重要。

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