杭州市儿童医院
内分泌科
手机浏览
在影响身高的因素中，70%和遗传相关，30%与后天因素有关，70%的遗传因素无方法改变，但后天因素可促使身高增加20cm左右。建议3周岁前儿童避免生病，合理喂养，减少盐、味精、酱油摄入，按照季节食用蔬菜及水果等。
3周岁以下儿童可进行纵向运动，5周岁以上儿童可进行双脚跳、打篮球、跑步等纵向运动，帮助长高。此外儿童需保持早睡的习惯，因生长激素在夜间分泌最旺盛。
分享:
人的个子高矮跟很多因素有关系，最大的原因是基因问题，同样人群中有人个高有人个矮，主要由基因决定... 张道俭│北京大学第一医院 2023/01/15播放(76082)
人的个子高矮跟很多因素有关系，最大的原因是基因问题，同样人群中有人个高有人个矮，主要由基因决定...
张道俭│北京大学第一医院
2023/01/15播放(76082)
长高个子是较为重要的问题，需要从以下几方面进行调理：1、饮食因素：要多吃含钙丰富... 纪泉│北京医院 2023/01/10播放(56882)
长高个子是较为重要的问题，需要从以下几方面进行调理：
1、饮食因素：要多吃含钙丰富...
纪泉│北京医院
2023/01/10播放(56882)
如想增加身高，需从以下方面进行干预：1、首先从孩子饮食上入手，需做到均衡营养，摄... 胡永宾│杭州市红十字会医院 2023/07/05播放(63328)
如想增加身高，需从以下方面进行干预：
1、首先从孩子饮食上入手，需做到均衡营养，摄...
胡永宾│杭州市红十字会医院
2023/07/05播放(63328)
"想要让身高有所变化、有所增长，前提就是身高还有增长的余地。人体当中主要与身高有关的骨骺线基本都闭合之后，想要长高不是不可能，只能通过手术创伤的办法来进行延长肢体，起到长高的目的，这种方法比较痛苦，同时还需要一笔比较大的费用。如果是生长发育期的青少年和儿童，最主要的长高方法就是保证充足的睡眠，并且保证充足的营养摄入，一旦满足了这两个前提条件，就能使身高增长充满了动力，又充满了长高的能量。如果还想让身高长得高，可以适当的进行运动，例如打羽毛球、踢足球、跳绳、跑步等等，都有利于身高的增长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/30收听(23574)
如果对于青少年，骨骺线没有闭合，要长高有一定的科学道理和诀窍，如果成年人对于身高不满意，拍了X... 王敏│中南大学湘雅医院 2023/03/16播放(47085)
如果对于青少年，骨骺线没有闭合，要长高有一定的科学道理和诀窍，如果成年人对于身高不满意，拍了X...
王敏│中南大学湘雅医院
2023/03/16播放(47085)
首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下：1、充足睡眠... 赵子义│首都医科大学附属北京中医医院 2023/08/14播放(50394)
首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下：1、充足睡眠...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/14播放(50394)
身高首先是由遗传因素决定，但是后天环境也能够影响身高。促进长高的方法如下：1、对... 赵子义│首都医科大学附属北京中医医院 2023/01/31播放(96514)
身高首先是由遗传因素决定，但是后天环境也能够影响身高。促进长高的方法如下：
1、对...
2023/01/31播放(96514)
个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很大，父母的个子高，孩子个子自然也就高。环境因素对孩子的身高成长也是非常重要，包括饮食合理、睡眠充沛、适当锻炼、良好心情，对孩子的升高都是非常有利。饮食合理基本都能做到，主要是睡眠，生长激素一般是在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子没有睡觉，还在玩耍，生长激素的分泌值就会下降，会影响孩子的身高。适当锻炼，尤其是户外运动，对个子长高也是非常有利，一方面户外运动增加活性维生素D的生成，另一方面运动使肌肉对骨骼刺激，成骨细胞的活性增加有助于长个。所以在青少年时期，睡眠和运动是非常重要。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/17收听(46596)
"让小孩长高个子，家长不妨试试以下几点：1、加强运动，这是增加身高必须的，而这种运动比较提倡的有这几项，比如跳绳，也就要每天来加强跳绳的训练。跳绳的次数、跳绳的姿势，这个都有标准的视频，家长可以进行参考。另外，也可以建议孩子打打球，打篮球、游泳等，就是做一些拉伸的运动，这样有利于孩子个子的增高。2、改善孩子的饮食，改善孩子的饮食也就是说，从中医的角度来讲就是培养后天之本脾胃，因为脾主肌肉四肢，这时脾胃如果要是比较好，孩子生长发育也会比较的迅速一些。再有就是生长发育还有一个黄金时期，每天晚上生长激素分泌最为旺盛的就是在夜间凌晨左右。因此，就是要想孩子长个高个子，一定要保证孩子的有充足的睡眠，要改善孩子的睡眠，通过这几个方面来促进孩子个子的生长。"
张雯│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/30收听(41900)
"儿童的身高跟遗传、营养、运动和疾病有比较多的关系，要促进儿童长高，要从几个方面加以注意：第一、要注意营养均衡全面，饮食要荤素搭配合理，要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免挑食、偏食导致的营养不良，同时也要避免营养过剩导致的肥胖，都会影响儿童身高。第二、要进行适当的体育锻炼，运动能够促进新陈代谢，同时有促进生长激素分泌的作用，所以运动能够促进长个子，可以带孩子打篮球、跳绳等，都能有助于长高。第三、要保证充足的睡眠，在睡眠的时生长激素分泌有高峰，只有保证充足的睡眠才能有利于长高。第四、要及时发现和治疗慢性疾病，比如慢性营养不良、维生素D缺乏以及其他的慢性消化系统疾病、慢性肝肾疾病等，都可以影响儿童的身高。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/06收听(18132)
"可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，物美价廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源。再次是胡萝卜，胡萝卜是一种优质的食物，营养丰富，素有“小人参”之称，胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。最后是虾皮，虾皮是含钙量最高的食物，是促进身高增长非常好的食物。"
于清忠│朝阳市第二医院
2023/01/30收听(13834)
个子矮如何长高，需要做骨龄检测以及生长激素水平的评估，如果患者股骨检查还没有闭合可以首选注射外源性生长激素来促进身高的增长，这是目前比较有效而且最终治疗效果也是比较好的办法。除了注射外性生长激素以外患者应该多运动，像打篮球、踢足球、跑步、游泳这些运动方式对身高的增加也有一定的帮助。患者还可以多吃蛋白质含量高的食物，像肉、蛋、奶等食物也可以促进人体内源性生长激素的分泌。个子矮的患者应该注意保证充足的睡眠，早睡早起，因为比较好的睡眠也可以促进脑垂体中生长激素的分泌，对身高的增长也有一定的帮助。
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/12/28收听(83632)
"要想长的高，妈妈首先不能吃垃圾食品，因为有研究发现如果妈妈经常吃各种垃圾食品，出生以后对垃圾食品就有天然的爱好，影响长个子。妈妈情绪应该乐观快乐，有研究发现快乐的妈妈，孩子出生以后会长得更高，出生以后先要注意营养，避免发胖，因为肥胖是隐性营养不良，有可能影响长高。另外，长高需要大量的原料，新鲜的牛奶提供蛋白质和钙，同时钙的吸收需要阳光照射皮肤，皮肤合成维生素D，帮助钙吸收长得更高，同时生长激素非常重要，但生长激素和运动、睡眠密切相关，需好好的睡觉，充足的睡眠，还有坚持锻炼，锻炼可以升高生长激素，睡眠同样让生长激素升得更高，可以长得更好，也要注意如果出现了生长迟缓或者比同龄人偏矮，应该及时去医院，医生帮助查找原因，发现如果是营养不好或者是某些疾病，医生需和患者一块想办法，因此要想长高，健康的生活方式最重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/28收听(24612)
"孩子身高的影响因素是家庭的遗传因素，要加强体育锻炼，要保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。孩子要保证均衡的营养，每天要有足够的蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入，要积极参加体育运动，尤其是大运动量的活动。运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，而且每天要保证充足的睡眠。孩子的运动量加大，身体内所需要的营养物质也随之增加。因此，要让孩子保证均衡饮食，不要挑食，每天要保证足够的睡眠，都有利于孩子的生长发育。"
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11收听(90536)
"为了促进小婴儿长个子，可以采取以下几个措施来帮助宝宝：第一、要保证孩子能拥有充足的睡眠，因为促进长个的生长激素主要在夜间分泌，所以夜间的睡眠对于长高至关重要。第二、营养也非常重要，对于六个月以上的小婴儿，一定要及时的添加各种辅食，尤其是要注意含有优质蛋白质以及钙质的食物摄入，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等等，这些食物给孩子的摄入都非常重要。第三、让孩子多晒太阳，尤其是三个月以后的孩子就可以出门晒太阳，多晒太阳能够能通过皮肤合成天然的维生素D，促进钙质的吸收，也能够促进个子的长高。"
肖娟│北京协和医院
2023/05/13收听(19614)
如果个子矮的人是在青少年期，骨骼还没有完全成熟，骨骺没有闭合之前，可以通过适当运动，合理膳食，... 曹光磊│首都医科大学宣武医院 2023/04/29播放(51200)
如果个子矮的人是在青少年期，骨骼还没有完全成熟，骨骺没有闭合之前，可以通过适当运动，合理膳食，...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2023/04/29播放(51200)
"身高80%是遗传相关，另外20%和后天的环境因素密切相关，特别是饮食要均衡合理的营养，主食粗细搭配，全谷类的食物，也就是粗粮有助于营养健康。要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃肉、蛋、奶，特别是牛奶等，含有大量的蛋白质和钙，是长高必需的原料。要多晒太阳，因为阳光当中的紫外线照射在皮肤上，可以更好的合成维生素D，促进牛奶当中的钙合成，使个子长得更高。另外，要注意少油、少盐、少糖，要注意不偏食、不挑食，防止肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高，甚至影响身体的健康。同时不仅注意均衡营养，还要注意锻炼和充足的睡眠，因为充足的睡眠和运动的时候生长激素才能分泌得更好，更好的长个子。科学的生活方式是要想长高个子的秘诀，合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，充足的睡眠、规律的作息、心理的平衡非常重要。"
2023/12/01收听(77940)
"均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高，均衡营养最重要，主食粗细搭配，适度适量，不要偏食挑食，规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意适量。因为过量营养会带来肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。适当多喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于骨骼的健康和长个子。另外钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D并不是吃东西，而是加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤，帮助合成维生素D，维生素D更好的吸收钙有利于长高。不仅应该均衡营养吃东西，还应该养成运动的爱好，保证充足的睡眠，生长激素分泌得更好，长得会更高。成年终身高一方面和遗传密切相关，约占70%-80%的比例；但是另一方面健康的生活方式能够长得更好、更健康。"
2023/08/23收听(99978)
青春期正值机体的快速成长期，在这个时期如... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/05播放(37507)
青春期正值机体的快速成长期，在这个时期如...
2023/09/05播放(37507)
"长高个子的方法除了具有遗传因素以外。首先，要想后天能够有提高身高的方法，也取决于其它方面，不能错过生长的快速期，儿童在青少年时期发育过程中，身高长得最快，在这个时期一定要给孩子增加营养和运动。其次，要注重营养的补充营养，是体格生长的关键，体格生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物中的肉、蛋、奶能够提供。因此，在饮食上需要多食用高脂肪、高蛋白的食物。另外，在补充食物的同时，一定要补充维生素D，因为维生素D可以促进骨骼钙化，对增高起到很大的作用。随着个子不断的增高，切莫忽视运动锻炼，体育运动也可以加速新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，使骨组织迅速生长，有利于长个子。"
李常月│七台河市人民医院
2023/06/18收听(48282)
鄂钢医院 姚友东
播放次数：9.55万
顺德第一人民医院 姚敏卿
播放次数：4.37万
河南中医一附院 张建
播放次数：4.73万
西安交大附属二院 肖延风
播放次数：2.67万
