睡觉不踏实怎么回事

2023-06-03 03:55

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睡觉不踏实主要是睡眠质量下降的一种表现,随着现代生活节奏的加快,很多人会出现工作和家庭生活的压力大,出现经常熬夜、睡眠不规律的情况,这时再加上服用或饮用兴奋性的食物、饮料就有可能导致睡眠质量下降。
另外有一些疾病也可以导致晚上睡觉不踏实,比如睡眠呼吸暂停综合征,会因为夜间平卧睡眠而阻塞呼吸道,导致大脑乏氧。
而经常的惊醒,也会导致患者睡眠不踏实,这种情况患者要尽量养成良好的生活习惯,合理安排好自己的睡眠时间,不要睡的过晚,睡前不要喝兴奋性的茶或咖啡等饮料。
尽量白天能够做适当的体育运动,在有困意之后再上床等等。睡前还可以听舒缓的音乐或者洗热水澡、按摩放松精神,以求得更好的睡眠质量。

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