久坐腰直不起来怎么办

2023-06-23 19:36

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长时间坐着的时候,容易形成不良的姿势习惯就是喜欢猫腰坐着,而本身腰椎都有向前的生理弯曲,整个腰椎周围的肌肉和韧带也会适应生理解剖结构。在猫腰的过程中,整个腰椎呈后的弯曲,并且周围的肌肉和韧带都长时间处在紧张的状态下,所以坐着时间长了,容易导致后面的肌肉和韧带产生劳累劳损出现疼痛,所以会感觉做不起来因为有明显的疼痛刺激。应该尽可能多卧床休息,避免长时间坐着和站着,如果此时有明显压痛点,应该外用活血止痛膏或者氟比洛芬巴布膏,再配合热敷、针灸、按摩、理疗来帮助缓解症状。要坚持三周左右好起来之后,也应该做小燕子飞或者5点支撑法的腰背肌功能康复锻炼。

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