燕子飞的动作可以用来治疗颈椎病，所谓燕子飞的动作就是小燕飞动作，具体就是让患者俯卧位趴在硬板床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。
通过有规律的小燕飞动作，可以增强颈部肌肉、背部肌肉和腰部肌肉的力量，可以增强全脊柱的稳定性，不但对颈椎病有治疗效果，对腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎退变都有良好的治疗作用。另外，还可以选用五点支撑法来进行功能锻炼，也可以进行蛙泳来改善颈椎病的症状。
手机浏览
分享:
02:02
腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头部，双侧的上肢，双下肢用力向上抬起，一定要缓慢抬起以后坚持5-10秒钟，再慢...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/11/22 播放（51832）
"腰椎小燕飞的动作主要是患者取俯卧位，以腹部为支撑点，双手抱头或者抱颈，颈背部、腰背部同时受力，双下肢和上身及头部同时抬起，形成弓状，是标准小燕飞的动作。刚开始的时候如果腰部肌...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/09 收听(43260)
01:43
腰椎间盘突出分为两种，一种是腰椎间盘突出的人，并没有腰椎疼痛、腰椎活动受限、下肢疼痛等病症。还有一种情况就是腰椎间盘突出压迫神经，出现腰部、臀部及下肢疼痛，即腰、腿痛，这...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/02/17 播放（91170）
01:45
燕子飞的动作应该是可以治颈椎病的。 燕子飞的动作就是常说的趴在床上，头和上肢往上翘，腿也往上翘，两头翘的动作，像小燕子飞一样。这个动作对于锻炼后背的肌肉和力量...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/17 播放（44086）
"小飞燕运动是腰背肌功能锻炼的一种常用锻炼方式，可以有效增强腰背肌肉力量，预防腰椎间盘突出复发。小飞燕运动标准动作如下，首先找一个硬板床或干净的硬质地板，患者采取俯卧位，面部朝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/17 收听(39850)
"实际上在门诊或者在跟患者交流过程当中，对于脊柱不稳、腰背肌力量差的患者，经常会建议他做这种小燕飞的动作。趴在床上，脸朝下，两个胳膊放在头的上方，腿伸直，产生往后仰头的同时胳膊...
张道俭│北京大学第一医院
2023/08/18 收听(87638)
"做小燕飞可以帮助腰椎间盘突出，因为小燕飞的基础是增加腰背肌的力量以及增加腰背部韧带的强度，腰背部肌肉力量和韧带强度增高了之后会使椎体的稳定性增加，椎体稳定性增加之后会使腰椎间...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/09/13 收听(93152)
"小燕飞能够起到锻炼脊柱周边肌肉的作用，但是针对脊柱侧弯并没有明显的效果，因为脊柱侧弯是多方面的原因，最重要的是脊柱本身的椎骨排列出了问题，而纠正的方法需要纠正椎骨两侧肌肉的不...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/04/07 收听(72054)
02:11
小燕飞为临床治疗腰背肌减退、腰痛常见的治疗方法，具体步骤如下： 1、做小燕飞时患者需俯卧在床上，选择在质地略微硬的床上或干净的硬质地板上，进行小燕飞锻炼时取俯...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/10/01 播放（98646）
"腰椎间盘突出做小飞燕，首先要选一张硬板床，要嘱患者俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢要有规律的往上抬，反复进行上抬可以增加颈部、腰部、胸部肌肉的力量，增强全脊柱的稳定性。...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/08 收听(54472)
"小燕飞能够起到锻炼脊柱后方周围肌肉的作用，通过小燕飞锻炼可以增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎稳定，一定程度上防止腰椎间盘突出复发。脊柱的稳定性是治疗腰椎间盘突出的前提和基础，不...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/03/29 收听(73036)
"治疗颈椎病的锻炼动作有很多，颈部主要锻炼的方法包括前屈后伸法、左右侧屈法、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法和环转法等六种。前屈后伸法，让患者坐位或站立位，双足分开，与肩同宽...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/23 收听(47160)
"治疗颈椎病的瑜伽动作主要包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，所有的这些动作是用来加强颈背肌的肌肉力量，颈部前群肌肉力量锻炼的方法主要还是通过头部与墙来顶，通过互相的作用...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/12 收听(58178)
"小燕飞能够治疗腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退变造成的腰椎及下肢神经的症状。从临床上主要分为腰椎间盘膨出、腰椎盘突出和腰椎间盘脱出三种类型，轻度的腰椎间盘膨...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/02 收听(13802)
01:55
腰椎间盘突出症在临床上非常常见，推荐的一种非常经典的方法就是小燕飞，来预防或者是缓解腰椎间盘突出症。小燕飞通常来讲，是以俯卧位在床上或是在垫子上进行动作。 在...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/07/14 播放（32985）
"腰椎间盘突出症做小燕飞有一定效果，但是小燕飞动作要科学、规范，动作要缓慢，不能过急、过猛、过快。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，通常受退变、劳累、外伤、遗传等因素影响...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/03/22 收听(19466)
腰椎间盘突出的患者可以做小燕飞。在腰椎间盘突出的非急性发作期，是鼓励多做腰部肌肉的功能锻炼的，比如小燕飞或者山羊挺身等动作，增强腰部的肌肉锻炼，会使腰部肌肉有明显改善，从而提高...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/20 收听(52182)
"小飞燕可以作为腰椎间盘突出一种较好的功能锻炼方法，对腰椎间盘突出具有辅助作用，通过小飞燕的动作可以使得腰肌得到训练，增加腰部肌肉的力量和强度，增强腰椎的稳定性。在小飞燕动作时...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/26 收听(28060)
