吃过饭多久可以跑步

2023-11-21 09:19

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进餐后往往需要一定的时间,将胃内食物排空后才能进行运动,餐后即刻运动会影响胃肠道血供,会影响到消化的功能。吃完饭后多久可以运动,取决于进餐的量以及进餐的性质。
进餐后迷走神经会兴奋,血液会集中在胃肠道周围,有利于食物的消化与吸收。如果进餐时液体食物,往往需要半个小时左右就可以运动。如果进餐的是半流食,需要一个小时的时间可以排空。如果进食的是混合食物,则需要2-3小时排空。胃排空后才可以跑步或者类似的剧烈运动,如果吃完饭后很快就开始跑步,会影响到消化功能。
吃完饭跑步对身体有危害,尤其对胃肠道,胃有暂时收纳食物、储存食物、消化食物的能力,吃完饭食物还没有消化而储存在胃里,会随着身体跑步在胃里运动,容易刺激胃黏膜引起胃痉挛,导致腹痛、恶心、呕吐。

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