怀孕三个月后怎样食补

2023-06-04 19:11

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怀孕三个月后进入中孕期,胎儿生长发育加速,所以孕妇加强营养是非常必要的。孕中期需要进行以下食物:
一、增加优质蛋白的摄入量,比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤、羊肉、牛肉等;
二、增加钙、磷等矿物质的摄入量,因为此期胎儿骨骼生长发育较快,如果钙元素缺乏容易影响胎儿骨骼的发育,还容易引起孕妇骨骼溶解出现骨质疏松,建议可以多吃鱼类、虾皮、紫菜、大骨头等;
三、多吃绿叶蔬菜、水果以及含铁丰富的食物,绿叶蔬菜中叶酸的含量比较高,叶酸和铁元素可以参与红细胞的生成,建议可以多吃菠菜、木耳、猪肝、猪血以及干果类,干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素A等,对胎儿发育也是比较有益的。

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