对眼睛有益的食物有哪些

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对眼睛有益的食物,主要包括以下几种:
1、胡萝卜,胡萝卜含有较多的维生素A,是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素A能够有效预防夜盲症。
2、菠菜,可以预防眼部的疾病,尤其是预防白内障和黄斑变性。
3、猕猴桃,含有丰富的维生素C,能够消除对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品,含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。
5、大蒜,能够提高视力,大蒜中的硫能够稳固晶状体,使它变的更加有韧性。
6、西兰花,可以预防白内障。

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