对心脏有益的食物

张久亮
主任医师

中日友好医院

中西医结合心脏内科

对心脏有益的食物

2021-03-30 17:47播放 :

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视频内容

其实对心脏有益的食物种类较多，大致列举如下：

1、植物油：植物油中含有多量不饱和脂肪酸，可以防止血小板的聚集，此外还含有亚油酸，也对心脏起到一定的保护作用，所以建议每天食用一些植物油；

2、西红柿：含有大量的维生素K，维生素K参与人体的凝血过程，可以阻止人体的出血；

3、燕麦：含有大量纤维素，可以降低人体的胆固醇水平，尤其可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平；

4、深海鱼油和深海鱼：深海鱼如秋刀鱼，这些鱼类含有可以降低血脂的鱼油；

5、其他：杏仁、大蒜、洋葱、山楂、蓝莓等这些食品都对人体的心脏有一定益处，如果患者条件准许，建议每天食用一些。

对心脏有益的食物

"心脏的功能与我们日常饮食有着重大的关系。为了保护心脏，可以选择对心脏有益的食物，可以有以下的选择：如杏仁，可以预防血小板凝结，减低心脏病的风险，杏仁中含有丰富的油脂，在美国它被推荐为有益于心血管的食物之一。同时，还含有人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以适当的降低罹患心血管疾病的风险。人参，中医认为可以保护心肌，增强心脏功能的药物，对高血压的控制也有所帮助。当归中富含维生素B、矿物质，具有补血活血的功效，在传统中医典籍里有活血化瘀之功，也是治疗心血管疾病的药物之一。薏苡仁可以降低胆固醇。黑芝麻可以防止血管硬化，同时还有强力的抗氧化的成分，不但可以减缓衰老，使头发乌黑，也能使血管变得更有弹性，同时对心脏有益的食物还有黄豆、菠菜、木耳、芹菜、山楂、大枣等等，都可供食用。"

语音时长01:53''

张上仕│上饶市人民医院

2018/09/12收听(62562)

吃什么对心脏有益

"心脏病是临床上比较常见的一大类疾病的统称。饮食上有很多种对心脏有利的食物，比如杏仁，杏仁含有维他命b2（又称核黄素）、维他命e、镁、锌都对心脏以及情绪调节有益处。b族维他命和镁，有助于生成血清素可以帮助调节情绪。同时还有莴笋，莴笋中含有叶酸、维他命C、维他命D有利于心脏的抗炎营养素。还有豆类制品，豆类制品有利于心脏和减轻压力的维生素B、铁和对人体很重要的钙。还有蓝莓，蓝莓可以提供抗氧化物和维C。对心脏有利的还有西兰花、巧克力、瘦牛肉、带叶的绿菜等。"

语音时长01:32''

张上仕│上饶市人民医院

2018/09/28收听(40954)

对近视眼有益的食物

眼球内组织蛋白质含量丰富，代谢过程中需要大量蛋白质，因此预防控制近视发生发展需要给予高蛋白食物，如瘦肉、鱼、奶等。微量元素、维生素缺乏也是形成近视眼的重要原因，因此需要注意饮食营养丰富，蔬菜、水果、坚果等含有营养丰富应注意补充。豆类、花生米、芝麻、海带、虾皮、大枣等含有丰富的钙。核桃、栗子、菱角、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等含有丰富的磷。钙磷比例丰富平衡有利于眼球壁巩膜坚韧，使眼球不容易必须延长。维生素A类对于眼睛视觉功能的形成和发挥具有重要意义，动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含有丰富的维生素A，也可以预防近视发生发展。

语音时长01:25''

付敏│成都医学院第一附属医院

2020/03/09收听(93266)

01:54

对眼睛有益的食物

目前生活条件越来越好，基本上很少出现眼部营养不良造成的一些疾病，但是平时饮食还需要注意，要尽量...

李海丽│北京大学第一医院

2019/11/07播放(52812)

哪些食物对卵巢有益

"下列食物对卵巢是有益的，像黑豆、花生酱、洋葱、雪蛤、香椿还有豆浆。这些食物中分别含有动物性雌性激素或者植物性雌性激素，对维护卵巢的功能有一定的辅助性作用，建议在日常生活中没有禁忌症的情况下，可以多吃这些食物。在日常生活中建议女性生活规律，保证良好的睡眠，并且避免焦虑的情绪，有良好的心态，不要烟酒过度，对维护卵巢功能会起到一定的作用。女性的卵巢功能从来月经算起到卵巢功能衰退，大约经过30年的时间，所以建议女性一定要自律，对卵巢功能的维护有一定好处。"

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/10/10收听(88466)

心脏不好的人多吃什么食物比较有益

"　　心脏疾病常见的是心肌缺血、心功能不全。心肌缺血是油腻食物导致血管变厚，通过血管的血量就会减少引起心肌缺血，能减轻血管变厚的食物对心脏都有好处。山楂有降血脂、活血化瘀的作用，可以减轻血管内壁厚度，贪吃油腻食物经常会导致消化不良，日积月累也会导致血管内壁增厚，可以吃麦芽或酸性食物，比如苹果、橘子、柠檬有利于消食化积，软化血管。　　所有心脏疾病最后结局都是心功能不全，常见症状是呼吸困难或下肢水肿，冬瓜肉和生姜皮是常见利尿消肿的食物，一般是熬汤喝。高血压主要损害心脏和血管，芹菜有降血压作用，可以间接保护心脏，通过食疗保护心脏，要长期坚持才会产生效果。"

语音时长01:16''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/12/17收听(50188)

什么样的运动对心脏才真正有益？

　　生命在于运动，运动需要科学。科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。　　1、健康人群做什么样的运动对心脏才真正有益？几乎所有的专家都推荐运动养生。...

冯高科│武汉大学人民医院

2019/10/11阅读(4839)

02:18

吃什么对心脏有益

对心脏有益的食物有全麦、燕麦、糙米、豆类、洋葱、大蒜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、杏仁、花生、橄榄...

王凤英│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2019/04/22播放(54872)

01:57

对牙齿有益的食物

对牙齿有利的食物较多，要嘱患者多吃一些富含维生素的食物和瓜果，并且对于有些牙齿较脆的患者，不要...

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/04播放(37721)

对肝脏有益食物

"肝脏是人体最大的一个消化器官，同时也是非常重要的解毒器官，作为全身重要的脏器，有必要非常好的对它进行保护。护肝的食品有哪些呢？护肝的食品一般有像高蛋白粉，像平常的维生素C，还有复合的维生素B，作为老三片对肝脏都有非常好的保护作用。其次像一些多纤维的蔬菜和水果都有利于排便通畅，可以很好的保护肝脏，减少肝脏的负担。坚果类的像核桃、开心果，含有一定油脂类的坚果常吃都可以疏肝理气，同时有缓解焦虑的作用。还有一些豆类，像大豆含有丰富的蛋白质，还有像钙、铁、磷、钠等微量元素，像B族维生素的含量也比较高，对肝脏的平常修复也都非常有利。另外像海鲜类，像常吃乌梅类的梅子干、柠檬干也对肝脏有非常好的滋养作用，都可以每日适当的来一点。"

语音时长02:18''

李渝│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/03/27收听(19178)

01:42

对近视眼有益的食物

对眼睛有益的食物包括蔬菜、水果、蛋类、鱼类等，具体食物如下：

1、蔬菜、水果：含有...

姜发纲│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/20播放(42844)

对肾有益的食物

"对肾有益的食物就是新鲜的水果、蔬菜以及含盐量较低、优质的低蛋白饮食。对于合并肾功能不全的患者，在进食水果、蔬菜时含水量不宜过大。合并高钾血症者，建议禁止使用含钾高的橘子和香蕉。通常情况下，罗列起来对肾有益的食物有大葱、黑芝麻、黑米、山药、韭菜、冬瓜等等。因为这些食物中含有蛋白质、氨基酸以及微量元素等。对于蛋白质的进食的食物就需要使用优质蛋白饮食，包括鸡蛋。牛奶和瘦肉。烹饪使用的油要使用植物油，如玉米油、橄榄油、菜籽油等。"

语音时长01:19''

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2020/12/23收听(90710)

对眼睛有益的食物有哪些

对眼睛有益的食物，主要包括以下几种：1、胡萝卜，胡萝卜含有较多的维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A能够有效预防夜盲症。2、菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。3、猕猴桃，含有丰富的维生素C，能够消除对眼睛造成伤害的自由基。4、豆制品，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。5、大蒜，能够提高视力，大蒜中的硫能够稳固晶状体，使它变的更加有韧性。6、西兰花，可以预防白内障。

语音时长01:15''

赵瑞苓│滕州市中心人民医院

2019/08/02收听(32700)

对肺部有益的食物有什么

对肺有益的食物有很多，中医来讲按五行分色白入肺，所以很多颜色比较白、比较晶莹、润的食物都对肺有益。素食，比如平常吃的银耳、净山药，把山药皮削掉，吃里面的山药心，荸荠、菱角以及削皮后的净梨肉，包括百合等对肺都非常有益，可以润肺。肉类中含胶质比较多、胶原蛋白比较多的也对肺非常好。因为肺需要很多蛋白质来补充，所以不要只吃素的食物，吃肉对肺是有好处的。像营养不良的人，肺的免疫力都不会太好，比较好的补品都是补肺的，像燕窝、鱼翅确实对肺非常好，还有海参、林蛙油、鱼胶、肉皮冻，比较平民化的是肉皮冻或鱼鳞膏都非常润肺。但是注意要想对肺有好处，一定要做的清淡，一旦味重不会对肺有好处，反而会生痰湿。

语音时长01:40''

刘薇│首都医科大学附属北京中医医院

2020/03/13收听(15816)

对心血管有益的食物

语音时长01:40''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2018/10/04收听(20290)

对心脑血管有益的食物

对心脑血管有益的饮食原则是要低盐、低脂、优质蛋白饮食。饮食不宜过咸，过咸的食物会增加心脏负荷。低脂饮食要求低胆固醇饮食，尽量少食用动物脂肪、动物内脏、蛋黄、蟹黄、贝类等。一般每日胆固醇的摄取量不宜超过300mg，否则过多的脂类物质沉积在血管壁上，容易导致血管硬化。优质蛋白是平时以鸭肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质为主，还可以搭配粗粮，比如荞麦，中老年人吃荞麦对心血管有益。黑木耳、黑芝麻对心脑血管都有一定的保护作用。平时还可以多食用新鲜的水果和绿叶蔬菜等。

语音时长01:17''

靳丽丽│保定市第一中心医院

2018/10/04收听(59794)

对肠道有益的食物

"对肠道有好处的食物有很多，比如菠菜，菠菜含有大量的粗纤维，进入肠道可以促进胃肠道的蠕动。脾胃虚寒的人可以选择吃一些油菜和苋菜，这两种蔬菜含有的维生素量很高，进入体内可以迅速补充身体所需的物质。另外还有水果类，如苹果、香蕉等，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，可促进消化。芹菜、卷心菜、莴苣等绿色蔬菜富含植物纤维，能促进排便。主食如馒头和其他碳水化合物，酸奶也可以服用，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制致病菌，促进有益菌的生长。还可服用蜂蜜水，可以吃小米粥和燕麦粥等。所以，对肠道有好处的食物有很多。"

语音时长01:13''

周毅│湖北省中医院

2020/07/28收听(40844)

02:04

哪些食物对卵巢有益

较多食物对卵巢都有益，比如富含维生素、铁质、蛋白质的食物，包括葡萄、樱桃、黄豆等，黄豆因为富含...

刘娜│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/09/10播放(75230)

对泌尿系统有益的食物

"对泌尿系统有益的食物主要有黄瓜、莲子、山药、芹菜等。这些蔬菜富含丰富的维生素和营养物质，可以增强肾脏的滤过功能，具有利尿的功效。中医认为泌尿系统主要由肾脏主导，这些食物都具有补肾、益气的功效，因此对于泌尿系统益处很大。另外某些肉类，如鱼肉、牛肉等，含有丰富的蛋白质，能够为泌尿系统提供动力，为机体提供养分因此也可以适当的食用。还有水果，如芒果、石榴、苹果等，其内所含有的果糖，对身体大有益处。虽然以上食物对泌尿系统有益，但也需要在医生的指导下科学的食用，不要长期大量的食用，以免损伤脾胃，出现其它脏器受损的情况。"

语音时长01:17''

马恩光│哈尔滨市第一医院

2020/01/16收听(67898)

哪些食物对眼睛有益

"研究证明了食品里边富含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等等，这些食品对眼睛的健康都非常重要。也推荐了十种营养丰富的食物，具体如下：第一、鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、鳟鱼等等。第二、坚果类和豆类食品。第三、种子类和坚果类是有同样作用的，比如说亚麻籽。第四、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、柚子。第五、绿叶蔬菜，像菠菜、紫甘蓝这一类的蔬菜。第六、胡萝卜，胡萝卜富含有维生素A、β-胡萝卜素。第七、红薯，红薯的抗氧化，维生素E的含量是比较丰富的。第八、牛肉，牛肉富含有锌，含有锌这种成分比一般的猪肉和鸡肉更高一些。第九、鸡蛋，鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好的来源，也是维生素C和维生素E，以及锌的比较良好的来源。第十、水，多饮水可以防止脱水，减少眼睛干燥等等。"

语音时长02:13''

施爱群│中日友好医院

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