椎间盘突出注意些什么

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椎间盘突出,既有内在的因素,也有外在的因素。内在的因素往往是与纤维环营养状态下降,髓核突出有直接的关系;外在的因素如经常性的伏案工作,经常性的弯腰搬重物,经常性的腰部受力,这些都有可能会导致髓核突出的加重。针对腰椎间盘突出的患者,一定要注意减少伏案工作的时间,减少腰部的受力,另外注意不要弯腰搬重物,平时可以睡硬板床,要注意做好颈部和腰部的保暖,不要在空调房中呆得太久。平时可以有效的预防,做拉单杠,小飞燕,颈部的活动操,都可以缓解颈椎间盘突出或者腰椎间盘突出,所导致的局部的疼痛。也可以通过锻炼腰背肌的力量,减轻椎体的压力。

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