怎么才能够长高

2023-10-29 02:02

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身高与遗传基因、营养、生活习惯等许多方面都有关,所以想要长高可以从这些方面入手。
首先,多补充营养,特别是补钙,可以每天喝牛奶及奶制品补充钙质,还可以多吃含钙高的食物,如蛋类、螃蟹、小虾米,海带、紫菜等海补品,还有芝麻、核桃、花生等坚果类都可以补钙,并促进骨骼生长。
其次,为了更好的吸收钙还应该多晒太阳,多摄入维生素D和微量元素磷来促进钙的沉积与吸收,同时减少盐的摄入,并少吃含植酸、草酸、脂肪酸的食物,减少体内钙的消耗。
再次,生活习惯方面应多参加体育运动,能够刺激骨骼的生长发育,达到长高的目的,并且做到不熬夜,保障充足的睡眠。另外,根据骨骼的生长规律,青少年时期是增长身高的最佳时机,等过了这段时间骨垢线完全闭合后,一般很难再改变身高。

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