怎么能治失眠

2023-08-10 01:40

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有失眠现象的患者治疗主要有两方面:一、要有良好的睡眠习惯,注意睡眠卫生,没有瞌睡的感觉,不建议上床睡觉,上床半个小时不能入睡,建议起床室内活动,等有睡意再上床休息,睡前不要看惊悚悬疑的影视节目,白天不建议午休。失眠和心情、压力等有关。二、睡眠环境要避免声光刺激,温度湿度适宜,如果只是偶尔失眠无大碍,规律作息,劳逸结合,适当户外活动,保持心情舒畅,睡前避免饮酒、饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠影响日常生活,白天精神不好,建议药物辅助睡眠,可以睡前口服佐匹克隆一片改善睡眠,副作用小,可以放心使用。

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