补锌最快的方法

女, 24岁 2023-12-20 15:20

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补锌最快的方法

李素云
李素云副主任营养师首都医科大学附属北京世纪坛医院

擅长: 临床各类代谢疾病营养治疗,危重患者营养支持。

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锌是人体必需的微量元素。可以通过食补补锌,多食用含锌较多的食物,如贝壳类等海产品、瘦肉类、动物肝脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等,零食类食物如核桃等干果类、谷类胚芽等都含有丰富的锌元素。如果症状严重也可以服用葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝片等药物进行补充。虽然锌功效大,但也并非是多多益善,过量的补锌会抑制铁、铜的吸收、利用,甚至会引起锌中毒,因此一定要适量补充。

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