治腰椎间盘突出小方法

2023-05-11 21:00

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治疗腰椎间盘突出的小方法,第一个,可以注意改善不良姿势,包括避免久坐久站,避免长期弯腰负重,避免长期的低头伏案工作。第二个,可以采取正确的姿势,保持腰背部挺直,可以卧硬板床,搬重物时直腰下蹲,避免弯腰,还可以在不疼痛的情况下进行三点、五点支撑,小飞燕锻炼腰背部肌肉,以及倒走、拉单杠等,还可以锻炼太极拳、八段锦。这些锻炼和注意姿势的方法虽然比较小,但对于稳定肌肉平衡,保护肌肉和椎间盘都有比较好的作用。

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