强迫症自我疗法

女, 31岁 2023-12-06 15:00

病情描述:

强迫症自我疗法

陈大春
陈大春主任医师北京回龙观医院

擅长: 治疗青少年情感及行为障碍、焦虑抑郁及睡眠障碍、强迫障...

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强迫症的自我治疗首先要学会放松,让自己的情绪平缓下来,可以进行规律持续的有氧运动,每天进行半小时以上的慢跑或者快走等运动。也可以进行放松训练、瑜伽等。再就是学会接纳不完美,让自己宽容、大度、随和。再就是把强迫造成的困扰当成是一种磨砺,容纳它、面对它、适应它。再就是可以找专门的心理机构,学习比如正念治疗、暴露反应阻断疗法等可以自己操作的心理治疗方法。

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