利于肠道菌群改善便秘吃什么

2019-12-01 12:21

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利于肠道菌群改善便秘情况建议多食用素食,有研究认为素食也就是蔬菜、水果,可以明显改善肠道的菌群结构,进而改变肠道的微生态,从而缓解便秘。素食主要是蔬菜、水果,尤其是蔬菜比如西兰花、南瓜、西红柿、菠菜、红薯、胡萝卜、芹菜、莲菜、大白菜等,都可以明显的改善肠道菌群结构。便秘的患者除了在饮食方面注意,平时还建议多喝水,适当的配合运动,可以来回的上下推腹,也可以多喝些酸奶,酸奶里面含有的益生菌比较多。如果这些还是不能改善便秘,也可以通过服用药物类的益生菌来进行调理。

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