增强骨密度的方法是什么

2023-01-05 15:36

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骨密度是骨科临床中常常需要检测的一个重要标志,其可以反映患者的骨质疏松程度,也是预测骨折患者大致愈合时间的重要依据。如果检查发现骨密度较低,需要增强骨密度时,其实就是补钙时:1、建议患者通过增加摄入高钙饮食,及多吃高蛋白质含量的食物,如豆类、奶类、坚果类的食物,或者牛肉及富含骨髓的棒骨等。也可以冲服黄瓜籽、生菜籽及黑芝麻三合一的粉剂,一日两勺。还要注意少吃盐,尽量避免高盐影响钙质的吸收。2、每日可以使用适合自己的补钙保健品,比如钙含量较高的胶囊,并配合口服促进钙吸收的多种维生素,也可以口服补钙药物,如临床上常用的碳酸钙D3,钙尔奇D以及醋酸钙胶囊等。3、补钙的同时还要多晒太阳,多进行户外的运动,参加体育锻炼,多多活动关节,锻炼肌肉,增强体质也是一种不错的增强骨密度的方法。

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