骨骼在人体中起到支撑、保护和运动的功能，骨骼密度的高低，对骨骼的功能至关重要。如果骨骼密度下降，骨折越来越疏松，会导致全身骨痛，甚至出现病理性骨折，正常人群可以通过饮食来改善骨密度，坚强骨骼。
一般来说，骨骼中钙含量越高，骨骼密度就越大，所以平时多吃高钙类饮食，有助于增强骨密度，比如多吃海产品类、豆制品类及牛奶制品，都可以增加体内钙的含量。
维生素D能促进人体内钙离子的吸收，减少肾脏排泄，所以维生素D也不可或缺。绝大多数维生素D可以通过晒太阳自身合成，少量维生素D可以通过口服补充，海产品及瘦肉、蛋类含维生素D较多。
如果出现骨密度降低、骨质疏松，单纯依靠这些因素很难纠正，应该口服药物增强骨密度，这类药物包括钙剂、维生素D、降钙素及二磷酸盐类药物。