更年期饮食宜忌

2018-07-04 05:01

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 更年期饮食宜忌
02:37

语音内容

由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代谢的异常,所以饮食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制品、奶制品、鱼虾蛋类或瘦肉类,并含有多种维生素和钙质的食品;少吃油炒煎炸的食品,要少喝饮料;低盐饮食,每天的食盐最好控制在5-6g,油量控制在30g以内。早、中餐要吃好,晚餐尽量少吃,吃七、八分饱就可以。能凉拌、清蒸、清炖的,不要油炒、煎炸。另外根据体质的不同,中医可以运用药食同源之理,选用不同的食材以调理身体。如体胖、多湿之人可以多吃些薏仁、扁豆、山竹等;体制比较消瘦、易上火的,可多吃一些百合、枸杞、黑芝麻、桑葚、玉竹等,还可适当的喝一些栀子花茶;对于气血不足的,可多食一些山药、大枣、适量的人参、阿胶膏、黑芝麻、龙眼肉等;;对于失眠多梦的,可多食百合、莲子、龙眼肉;对于脾胃不好、脾胃虚弱者,饮食不佳,可多食山药、大枣、山楂、适量的人参;肝火旺,可以适当喝菊花、枸杞茶;心情不爽、善抑郁者,可以多喝玫瑰花茶、合欢花茶等。有的症状轻的病人经饮食调理、身心调适即可,不需要吃药。所以更年期注意好饮食的宜忌是很重要的。以上问题仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

分享:

86

相关推荐

注意!儿童饮食宜忌

  儿童在这些状况下,食品应该如何讲究呢?1、大便干结:宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食...

郑玉巧中国人民解放军火箭军总医院

2017/06/20 阅读(51865)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫342
崔翠林的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved