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小孩最好的补钙食物就是牛奶和奶制品，一般可以选择牛奶、羊奶等奶粉，如果小孩有乳糖不耐受的现象，也可以选生奶。除此以外，绿叶菜、豆制品、虾皮、芝麻也都是很好的补钙食品，可以...
李霁│中国中医科学院广安门医院
2023/05/26 播放（39797）
"最补钙的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。2、豆类和豆制品，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/29 收听(44074)
补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等，也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干，挫成粉进行冲服，这些食物当中都含有比较多的钙离子，能够及时有效的补充人体缺钙的情况。另外在服...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/06 收听(48754)
"补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，因此充足钙的摄取是提高骨量、骨密度的最重要方法之一。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物，一方面是钙含量...
李宏│北京大学第一医院
2023/12/12 收听(49682)
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补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么，我吃了骨头汤可能就补钙了，其实这是我们在认识中的一个误区，真正钙含量高...
陈雪楠│北京医院
2023/01/15 播放（65768）
02:42
含钙丰富的食物，首先会想到芝麻酱、虾皮。实际上，含钙丰富的食物非常多，主要的分以下4大类： 1、最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/08/18 播放（84734）
"一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。首先是牛奶，奶制品是含钙量比较多的食物，也是一个饮料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含钙量比较高的食物，所...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/27 收听(82454)
"补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶。食物中含钙最高的是芝麻酱和虾皮，分别为每100g食物含有1057mg钙和9...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/01 收听(22046)
补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么，我吃了骨头汤可能就补钙了，其实这是我们在认识中的一个误区，真正钙含量高的食物...
陈雪楠│北京医院
2023/08/31 收听(34092)
01:24
孩子的最大特点是快速的生长发育，尤其是骨骼的发育，需要很多钙的沉积，所以钙的需要量要比成人更多。含钙比较多的食物如下：
1、奶制品：包括牛奶、黄油、奶酪等，孩子应...
丁国芳│北京协和医院
2023/11/17 播放（50826）
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日常进食的食物中含有钙，但食物含钙量较少，成人每天需钙量较大，如果同时钙吸收不良，同样会被排出去。较多患者认为...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/10 播放（60914）
补钙的最佳的食品是奶和奶制品，奶和奶制品含钙最丰富，牛奶1ml含1mg钙，而且牛奶中钙、磷比例恰当，钙容易吸收。《中国居民膳食指南》推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶应当在30...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/02/24 收听(44432)
"补钙最好是以奶制品为主，奶制品中不但含有丰富的钙，而且吸收率高，是补钙的最好来源，虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的钙。但是钙的吸收需要活性维生素D，单纯的补钙还不够...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 收听(49054)
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补钙通常会摄入含钙量较高的食物，常见是骨头类，骨头类含钙较多，如排骨、各种动物骨骼。贝类含钙也较丰富，贝壳、各种海鲜、牡蛎。牛奶中也含有较高的钙，尤其是高钙奶或原味奶中，...
史晓阳│河南省人民医院
2023/06/17 播放（51204）
02:23
比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品，这是最常见的，也是效果最好的食物，还有就是动物类食物，比如虾壳、海产品等，活性钙的量也是比较充足的。 另外包括一些蔬菜，比...
李伟│成都市第六人民医院
2023/04/05 播放（85516）
01:59
判断一个食物是否利于补钙，有三个指标，具体如下： 1、食物本身含钙的量； 2、食物含有的钙是否容易吸收； 3、食物含有的钙是否容易获取...
姜军│北京大学人民医院
2023/06/26 播放（93538）
"小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：第一、在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/05 收听(21050)
"临床上孩子处于生长发育期，对钙元素的需求量明显增加，需要通过食物进行补充钙元素。建议进食富含钙元素的食物，主要进食以下几类：1、奶制品：可以进食纯牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/09/07 收听(56278)
"对于2周岁以内的孩子，建议常规给孩子补充维生素D，可以预防维生素D缺乏性佝偻病。如果孩子患有佝偻病，而且正在疾病活动期，维生素D需要给予治疗剂量，根据症状和X线片改善情况，在...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/04/04 收听(78026)
"孩子每天补钙，依照钙元素计算，不应低于每天500mg。儿童患有维生素D缺乏性佝偻病时，提倡补充维生素D和补钙同时进行，维生素D可以促进钙吸收。补钙首选含钙比较丰富的食物，比如...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/08/17 收听(37590)
