运动前一分钟呼吸几下

2023-11-29 12:28

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具体运动前呼吸几下没有严格的要求,只是适当的热身锻炼,使机体适应剧烈运动状态下的呼吸、循环、肢体的活动而已。大多数剧烈运动之前可能要做热身锻炼,热身锻炼的情况下,呼吸的次数不需要刻意控制,通常以正常的呼吸频率为主即可,如14-18次/分。
从医学的角度上,呼吸频率越慢,消耗在呼吸道解剖死腔的无效通气越少,呼吸的效率也高。因此,正常运动的情况下,如果希望运动量增加,吸入的气体氧含量增加,呼吸频率越慢,对氧的吸入越多。因此,正常情况每分钟呼吸16次/分,不会超过24次/分。
运动的状况下,由于需氧量增加,可能会增加呼吸频率。但是,从呼吸效率方面来讲,如果保持呼吸频率在16次/分左右,也就是呼吸的幅度增加,呼吸频率不增加,是最高的呼吸效率。

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