总感觉心里压抑憋得慌怎么办

2023-02-05 16:24

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总感觉心里压抑、憋得慌怎么办?如果已经持续两周以上,给自己造成非常强烈的痛苦,也很难保持正常的工作、生活状态,最好的办法是精神科就诊,接受专业评估和诊断,必要时接受专业治疗,这是减轻症状、减轻痛苦和影响的最好办法。
如果程度还不算太重或因为其他条件限制,暂时无法去医院就诊,最有效的办法是适当加强活动,比如兴趣活动、娱乐性活动和运动。通过活动能够有效缓解痛苦、减轻症状。但是这个过程需要时间,不是活动一次就能马上减轻。在加强活动的同时,还要坚持作息规律和饮食规律,保持正常饮食是改善状态的基础,这样坚持半个月到一个月,如果症状开始逐渐的减轻,就继续进行调整,如果有加重应该尽快到精神科就诊。

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