减肥期间可以吃毛豆吗

2020-11-10 16:49

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减肥期间是可以吃毛豆的,毛豆的含糖量大约是6%-7%左右,含糖量非常少,基本可以忽略不计。减肥期间主要是对患者的饮食大卡要进行总量的控制,按照标准体重来进行,标准体重的计算有一个简便公式,身高减105就是患者的标准体重。按照每公斤体重30大卡的热量,对每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。
减肥期间对蔬菜要求不是很高,可以吃1-1.5斤的蔬菜,蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素C、维生素B,在减肥期间食用是可以的。减肥除了饮食控制外,还应该增加一定的运动量,只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多,出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。

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