全身都不胖只有肚子大怎么办

2023-06-22 09:54

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少摄入高热量食物,多摄入低热量食物,并且加强锻炼。控制食物摄入,特别是高热量食物,如咖啡、面条、炸鸡、薯条等食物,减少摄入碳酸饮料,避免经常饮用啤酒,休息前不食用过多食物。
多食粗纤维、低热量食物,如芹菜、燕麦、西兰花等,多食新鲜蔬菜水果,多摄入提高饱腹感食物,如鱼和蛋。多食用含硒食物,如各种海产品、蛋类以及水果等,尽量食物品种丰富,保持大便通畅,促进体内毒素代谢。增加每天运动量,建议一小时左右,可以经常跑步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳,加强腹部肌肉锻炼,消耗腹部脂肪;也可以采用穴位按摩方法,促进肠蠕动,增加脂肪代谢。
如果是由于疾病因素引起,例如柯兴综合征,需要积极专科治疗。

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