备孕女性吃什么好

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备孕期间的女性可以适量吃新鲜的蔬菜、水果,有利于补充维生素和各种微量元素,比如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。备孕期间尽量少吃含糖分高的食物,比如蛋糕、巧克力等,容易增加体重,影响血糖。
平时饮食要做到均衡营养,不偏食、不挑食,多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、牛奶等含蛋白质比较高的食物,有利于怀孕。备孕期间,少吃煎炸、烧烤类食物。备孕期间提前3个月服用叶酸,叶酸又称维生素B9,是从菠菜中提取的维生素,可以降低胎儿神经管畸形的发生率。

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