良好充足的睡眠可以使人精力充沛。每天需要怎样睡觉？我国中医一直推崇睡好子午觉是养生的秘诀之一。子午觉指晚上子时之前睡觉，在中午午时再补一觉，叫做子时大睡午时小憩，从而达到调理身心的作用。
子午觉是指的几点到几点？子午觉是说晚上在子时也就是23点到凌晨1点睡觉，白天在11-13点午休。睡子午觉是指夜晚要在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态，然后在中午午时，也就是11-13点小憩片刻。
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按照人体正常生物钟，熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。熬夜打破了人体的生物钟，可以导致内分泌紊乱，减少睡眠时间或整夜不睡，可加重身体疲劳。正...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/24 阅读(3177)
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正常的睡眠起止时间，按照不同的年龄段有不同的规定，具体分析如下： 1、儿童和青少年：建议睡眠时间为10-12个小时，时间相对会比较长，部分儿童可在晚上9:00...
彭华│上海长征医院
2023/08/25 播放（35297）
"一般体检中心是早上7点半到上午的12点，周末有些体检中心也会开诊，是从8-12点钟。下午一般体检中心不做体检，除非有一些项目不需要空腹，比方驾驶证的体检可以安排在下午，要需要...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/07/22 收听(53346)
"对于正常的成年人来说，对于早睡早起是几点没有明确的规定，也存在着个体差异，要因人而异，可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。对于大部分人来说，晚上10点入睡，早晨6-7...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/12/14 收听(15372)
正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点，是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时，对于青少年建议在8-10小时，因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议病人晚...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/27 收听(37974)
"午后低热是指中午12点以后体温逐渐升高，在下午3-4点左右体温不超过38℃，在没有使用任何药物治疗的情况下，体温会逐渐恢复，时间大概在12-16点。多数人认为午后低热是肺结核...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/24 收听(94680)
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大部分正常人群以及高血压患者，血压呈现一定生物节律波动，称为杓型曲线，又称为双峰一谷。血压于上午6-8点为第一个高峰，于下午18-20点为第二个高峰。夜间血压呈一定程度降...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/05/21 播放（82288）
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很多患者查血糖时，希望固定一个时间点，以便安排自己的工作和时间，但是具体的时间点取决于患者的进餐时间。一般检测血糖的时候，主要观察患者的空腹血糖、餐后2h血糖，有时有些患...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/28 播放（42463）
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母乳喂养的孩子有吃夜奶的习惯，但是夜奶不是固定的几点到几点吃，夜奶是孩子吃，一定要根据孩子的作息时间而定。 从孩子晚上睡觉开始算，睡觉以后加的奶称为夜奶。因为...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/06 播放（35444）
"一天当中睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨的6点，对于不同年龄段的人，熬夜时间点的定义是不一样的。每个人都有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡都属于熬夜。人体是存在生物...
代喆│武汉大学中南医院
2023/12/16 收听(96722)
"正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/24 收听(39550)
"高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/25 收听(52068)
"正常来说成人的睡眠时间应该是6-8小时，所以晚上11点睡觉，早上7点起床，是比较合理的作息时间，这样能够让人容光焕发。通常来说人体在晚上11点之后身体就开始排毒，如果晚睡的话...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/27 收听(89270)
"按照人体正常生物钟，通常熬夜指夜晚11之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。睡眠对人体健康很重要，是人生活中的重要组成部分。目前喜欢夜生活的人很多，尤其是年轻人。人与自然界是...
詹晓蓉│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/29 收听(36404)
低热一般是指37.3℃-38℃人体的体温。那么常见的午后低热，一般是指在下午2：30-5：00这一段时间段，这个时候体温如果低热，有可能是肺部的一些疾病。但是这个只是一个大致的...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/03/14 收听(81976)
体检的时间是早晨起来8点到上午10点，因为这段时间是人体激素分泌的高峰期，同样也是空腹将近12-20个小时，这段时间进行采血相对比较准确。体检的时间在晨起的8点到10点，因为在...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/22 收听(52926)
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梁卫兰│北京大学第一医院
2023/04/16 播放（66504）
