最好的睡眠时间是几点到几点
2023-04-25 14:43:45收听:47577
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
最好的睡眠时间是几点到几点
语音内容
高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点,黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点,通常建议每天保证睡6-8h睡眠。
老年人睡眠时间可以相对缩短,每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼儿每天应保证超过10h睡眠,成年人每天睡眠时间不少于6h。但睡眠质量比睡眠时间更重要,具体睡眠时间长短因人而异,只要能保证精力充沛即可。
对于入睡困难患者建议睡前适当运动,放松心情,睡前可适当饮用牛奶或用热水泡脚,也可放轻柔的音乐,必要时可在医师指导下服用助睡眠药物。
老年人睡眠时间可以相对缩短,每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼儿每天应保证超过10h睡眠,成年人每天睡眠时间不少于6h。但睡眠质量比睡眠时间更重要,具体睡眠时间长短因人而异,只要能保证精力充沛即可。
对于入睡困难患者建议睡前适当运动,放松心情,睡前可适当饮用牛奶或用热水泡脚,也可放轻柔的音乐,必要时可在医师指导下服用助睡眠药物。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
内分泌科医生推荐
预约挂号
在线问诊
邵燕副主任医师中医科
杭州市第三人民医院
6天后有号
去挂号
已成功预约18人
¥20
擅长:痤疮、黄褐斑、银屑病、荨麻疹、脱发等多种皮肤病,以及高血压病、高脂血症、糖尿病、急慢性支气管炎、间质性肺炎、慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、反流性食管炎、眩晕病、桥本甲状腺炎、关节炎、月经病、带下病等慢性内科、妇科疾病的治疗及失眠、多汗等亚健康状态的调治方面具有丰富的经验。
梁舜主治医师中医科
福建医科大学附属福州市第一总医院
三甲
6天后有号
去挂号
真实号源 随时可约
¥50
擅长:运用中药结合针灸治疗疾病,如消化系统疾病(急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、肠炎);心脑血管疾病(脑中风后遗症、失眠、头痛、眩晕);妇科疾病(月经不调、不孕症);骨关节疾病(颈肩腰腿痛、关节炎)等。
刘英主治医师妇科
邯郸市丛台区中医院
明天有号
去挂号
已成功预约23人
¥5
擅长:从事妇科临床工作多年,擅长宮腹腔镜联合术,无痛人流等输卵管显微镜下腹通术;生殖外科手术;瘢痕妊娠、异位妊娠的早期诊断和综合治疗;宫颈病变、功能性子宫出血的规范 治疗;子宫肌瘤、子宫内膜异位症的药物和手术治疗。
查看更多内分泌科医生
相关推荐
没有更多了