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腿部的康复训练需要根据不同的疾病进行，其主要包括关节功能的锻炼和下肢肌肉力量的训练。1、关节功能训练，包括髋关节、膝关节、踝关节功能的锻炼，主要是主动的活动关节，逐渐增加关节的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/20 收听(90530)
腿部力量练习方法，最常用的最简单的就是直腿抬高练习。可以躺在床上将下肢伸直状态抬起，使脚后跟与床面有15-20cm的距离保持住这个姿势，会感觉到大腿前方的股四头肌肉收缩状态。这...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(48880)
"针对肌肉耐力的训练，可以采取如下的方法：第一、可以采取小负荷持续的锻炼方式，比如患者如果要对下肢进行耐力训练，可以进行持续的慢跑，先找到一个适合自己相对较小的负荷量，然后在这...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/23 收听(29328)
"临床上有很多方法都可以锻炼腿部的肌肉，年轻患者可以选择跑步，慢跑与快跑都需要用到腿部，所以跑步可以锻炼腿部的肌肉。跑步在临床上不需要太多健身器材，并且不需要过多设备就可以做的...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/10/30 收听(13852)
"患者可以通过如下的方式进行腿部的肌肉锻炼。1、患者首先要做涉及到下肢的基础锻炼。一般来说，推荐患者做平路慢跑，很多患者认为慢跑，锻炼不了下肢的肌肉，这种观点是错误。通过持续的...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/27 收听(95096)
腿部的肌肉不吃过一番苦头没有办法练出来，第一、想要锻炼后腿部肌肉不可避免的就是做杠铃深蹲，它是加强腿部肌肉最重要的体育锻炼动作。第二、可以配合其他的锻炼姿势和方法来对腿部肌肉做...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/31 收听(83944)
"腿部肌肉包括，从上到下分为髋关节后侧的臀大肌、臀小肌以及梨状肌；还有关节内侧的内收肌、长收肌和大收肌、缝匠肌；大腿前侧有股四头肌、股四头肌又包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/08 收听(70780)
进行练习增强腿部的肌肉，需要根据腿部肌肉具体的位置进行锻炼。在大腿位置，前侧的肌肉叫做股四头肌，进行股四头肌锻炼，主要是采取上抬小腿的措施，比如在踝关节的上方放一个重物，然后进...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/07 收听(51508)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断，如果是正常人群进行腿部锻炼，建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等，都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/04 收听(97208)
患者如果想要练腿部的肌肉有很多方法都可以锻炼，年轻患者想要练腿部的肌肉可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉。建议患者在做器械锻炼的时候按照分组来做，比如每...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/11 收听(48406)
有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如跑步，因为跑步要用到双腿，所以无论是慢跑还是短距离快速跑，都可以锻炼腿部肌肉。但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人，因为这...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/31 收听(10978)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如健身房锻炼、深蹲运动，登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/17 收听(28276)
"想要良好的锻炼腿部肌肉，就一定要做下肢的器械训练，所谓的器械训练可以增加较大的重量，以产生对肌肉的更大负荷，从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/04 收听(29896)
"对大腿肌肉进行康复训练以采取如下的方法：1、要进行力量相关的训练。在患者可以下地负重之前，要在床上练习下肢的直腿抬高，此时要采取仰卧位，绷直膝关节，逐步抬高一侧的下肢，到达最...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/16 收听(61718)
"腿部肌肉僵硬是缺乏锻炼导致，寒冷和劳累过度也会导致。如果是缺乏锻炼导致，建议患者可选择做腿部运动，如游泳、跑步、登单车、深蹲运动，这几种运动都可锻炼腿部的肌肉，对于缓解腿部肌...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/11 收听(90816)
"病人经常出现腿部肌肉无力，导致这种现象的病症有很多，比如有腰椎节段的间盘突出，导致神经根受压，就会出现神经所支配区域出现肌肉无力的现象，同时还会伴有局部的皮肤感觉减退，病人的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/15 收听(12556)
"小腿部的肌肉出现疼痛，多见于劳累之后，外伤之后或者剧烈运动之后所导致的肌肉拉伤。另外肌肉痉挛，局部乳酸堆积也会出现疼痛。急性期可以通过按摩或者热敷的方法好转。另外也有一些病人...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/11/10 收听(77034)
"临床上病人出现腿部肌肉僵硬，发生原因多是因为病人腿部在受到直接外力后，局部肌纤维出现大部分断裂，有较大的出血而且肿胀。出现这种情况治疗不及时，导致局部钙化、黏连等情况，就会出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/11 收听(70426)
