腰4-5椎间盘突出正确的睡觉姿势是采用仰卧位，睡硬板床，腰部垫枕。
开始的时候病人可能会感觉到腰痛、坐骨神经疼痛会加重，不舒服，但这个姿势对于椎间盘的还纳，减低椎间盘内的压力，解除对神经根的压迫是有益处的，所以最好采用这个姿势。
如果确实很难受，不能够坚持很久，也可以先用侧卧位，然后换成仰卧位，睡一会以后如果感觉到难受了，再改成右侧卧位，然后再换回仰卧位，可以循序渐进的改善腰椎间盘突出的症状。
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腰扭伤是临床上较为常见的症状，主要见于腰部活动不当或者突然搬重物时，引起腰部肌肉的损伤、劳损，从而导致腰部疼痛。此时患者常伴有腰部剧痛，而且不能活动、活动受限或活动时疼痛...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/07 播放（72500）
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在临床上腰4-5和腰5骶1位置，是腰椎间盘突出好发部位，在腰椎里面属于门轴作用。屈伸活动的时候主要是在腰4-5和腰5骶1位置活动，所以常活动容易出现问题，出现早期退变和劳...
杨济洲│北京中医药大学东直门医院
2023/07/24 播放（97854）
"腰4-5椎间盘突出，仅仅是一种影像学上的描述，它是指第4腰椎以及第5腰椎之间的椎间盘向后方突出，椎间盘当中的髓核突破了纤维环，但是并没有突破到后方的后纵韧带，如果没有什么明显...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/24 收听(28584)
腰扭伤的时候腰肌会痉挛，导致腰部一侧或两侧疼痛，这时要睡硬床，不可以睡软床。腰椎有一个正常的生理曲度，腰椎、颈椎是前突，胸椎、骶尾椎是后突。腰肌损伤时，睡觉要保持正常的生理曲度...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/24 收听(54588)
"腰4-5椎间盘突出的治疗方案，分为保守治疗和手术治疗。治疗方案的选择，主要取决于腰4-5椎间盘突出的程度，如果腰椎间盘突出相对较轻，可以考虑保守治疗。如果突出程度较重，应该考...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/07 收听(34588)
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腰椎间盘突出是腰疼，以及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，多见于腰4、5和腰5骶1节段，腰4、5节段椎间盘突出的治疗取决于患者症状，常见情况如下： 1、保守治疗...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/20 播放（42494）
"腰4-5椎间盘突出，一般情况下并不严重。如果突出的组织较多，持续压迫神经，则比较严重，具体情况如下：第一、轻度突出：患者不会有严重的下肢活动障碍，仅会有腰腿疼痛、下肢麻木等临...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/27 收听(85158)
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腰椎4-5间盘突出应该进行科学的锻炼，这样可以增加腰椎肌肉的强度，可以延缓退变速度。先要减少损伤的因素，避免长时间地伏案工作、弯腰持重、坐姿不良，这非常重要。
纪泉│北京医院
2024/01/15 播放（32606）
"如果是颈椎间盘出现突出，在睡觉时一定要选择枕头大约一拳高左右，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免椎间盘突出进一步的加重，以及对神经根出现压迫。在夜间...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/29 收听(16474)
"通常没有睡觉的正确姿势，只是以舒适性为主，患者喜欢平卧或者侧卧的时候都可以。因为睡觉只是得到身体上的休息、大脑的休息，身体是处于完全放松的状态，不可能通过正常的睡眠姿势，来达...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/03 收听(52876)
人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/12 收听(35670)
睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/09 收听(16972)
最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/11 收听(66808)
睡眠非常重要，良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠，健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的。如果存在一些病态情况，如果是肥胖的患者，尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠，这样可以避...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/11 收听(34726)
"好的睡眠姿势是舒适的、放松的、不会诱发疾病的，而不良睡姿会很容易影响人体的健康。尤其是运动系统的健康，包括骨骼、关节、肌肉、筋膜等等。对于一个健康的，没有任何疾病的人来说，最...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/27 收听(51460)
"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/08 收听(86292)
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不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己习惯的姿势，对个人而言都是正确的姿势。从医学角度，结合身体结构、地球引力方向...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/21 播放（39656）
"只要能够安然入睡和保证睡眠质量，睡眠姿势不重要。但是对于睡眠欠佳的人，需要选择比较合适的睡眠姿势，要顺着磁力线的方向，南北朝向是磁力线的方向，需要头南脚北，顺着磁力线的方向不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/02 收听(53842)
腰4-5和腰5骶1节段是腰椎间盘突出症最常见的发病部位，从病理机制上讲，可以分为间盘的膨出、突出、脱出和游离，评估患者病情的轻重，要从患者的症状、体征以及影像学检查进行综合评估...
王刚│包头医学院第一附属医院
2023/12/21 收听(89844)
腰4-5或者腰5骶1腰椎间盘突出是指腰椎间盘由于退行性改变，不管是外伤造成或者由于不良姿势造成纤维环的破裂，髓核突出伴有或者不伴有压迫神经根，这种疾病叫腰椎间盘突出。但是如果是...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/07/16 收听(54538)
